绝经与心血管疾病吃什么好

除了激素治疗之外，对于绝经和心血管疾病患者而言，饮食调理同样占据至关重要的位置。生活中的饮食注意细节如下：

在热量的摄取上，我们需要注意比例协调。以美国和中国的饮食为例，西方国家如美国的膳食中，碳水化合物、脂肪和蛋白质提供的热量占比分别为40%、42%、12%。相较之下，我国的比例分别为60%-70%、16%-20%、10%-14%。从预防冠心病的角度来看，我国人民的饮食构成相对更为合理。

在脂肪的摄入上，我们要减少饱和脂肪酸的摄入，而增加不饱和脂肪酸的摄入。含有丰富饱和脂肪酸的主要是动物脂肪，如肥肉、猪油以及全乳、乳脂、奶油、奶酪等乳制品。而富含不饱和脂肪酸的主要为植物油，如菜籽油、豆油、花生油等，这些植物油可以降低胆固醇，有助于心血管健康。

对于胆固醇的摄入，我们需要适当限制。每日从食物中摄取的胆固醇应低于300mg，对于高胆固醇血症的患者，摄入量更应低于200mg。

在饮食选择上，应多吃粗粮、蔬菜和水果。这些食物含有更多的食物纤维、维生素和有益的微量元素。特别是水果，它们富含维生素和无机盐，还富含果胶，可以帮助降低血脂。在饮食规划中，冠心病患者可以适当增加这些食物的摄入。

还可以经常食用一些具有降低血脂功效的食物，如蘑菇、大蒜、豆类、芸豆、毛豆、大豆等。这些食物都有助于降低血脂，对于维护心血管健康大有裨益。

合理的饮食安排对于绝经和心血管疾病患者的康复至关重要。在保持营养均衡的注意食物的选择和搭配，有助于改善病情，提高生活质量。