高血压应该怎么注意预防

如今，一些年轻人因生活节奏不规律，偏爱肉类食品，常常边喝边享受这种美食。长此以往，肥胖的阴影悄然逼近，随之而来的是一系列健康隐患，高血压便是其中之一。不难发现，我们身边不乏年轻的高血压患者。

为了防范未然，控制钠盐摄入至关重要。我们建议大家将每日钠盐摄入量控制在6克以内。改变饮食习惯，戒掉重口味，逐渐养成喝茶喝粥的习惯，减少汤类的摄入次数。饮酒也要适量，每天饮酒量应控制在30ml酒精以下，相当于大瓶啤酒一瓶或40度白酒二两以内。

除了饮食调整，合理的运动也是必不可少的。每天快步行走30分钟，坚持10周，可以有效降低收缩压达10mmHg。增加新鲜蔬菜水果的摄入，为身体补充足够的钾、镁离子。减轻体重、适度的体力活动和体育锻炼同样重要，和保持良好的心理状态也对健康大有裨益。

对于已经患上高血压的朋友，除了上述建议外，还需及时服用降压药。务必严格按照医嘱服药，以控制病情进一步发展。在选择药物时，应尽量选择依赖性小的药物，如有需要，可混合服用两三种药物。

中医穴位治疗也是值得尝试的方法。葛根、罗布麻等具有降压作用的中药材以及涌泉、足三里、合谷等保健穴位，都能有效帮助控制高血压。

对于高血压患者来说，平时的饮食应以清淡为主，注意食用油的选择。积极控制体重也是关键。体重过高容易加剧高血压的病情。建议高血压患者遵医嘱每日按时服药，以防意外发生。健康的生活方式需要长期的坚持，为了自己和家人的幸福，请务必珍惜。