预防骨质增生需要从哪些方面入手

骨增生，也被称为骨刺，是老年人中常见的疾病之一。随着年龄的增长，人体的脊柱、关节及其周围的肌肉和韧带会逐渐发生退行性变化。当由于剧烈活动或长期疲劳导致的关节磨损严重时，便会出现不同程度的增生。增生的逐渐扩大，可能会带来疼痛和其他不良影响，甚至影响肢体活动。那么，我们该如何预防骨增生呢？下面给大家普及一下相关知识。

要避免长期进行剧烈运动。因为长期剧烈运动会过度拉伸骨及周围软组织，导致局部软组织损伤和骨力分布不均，从而引发骨增生。

适量的体育锻炼十分必要。这是因为关节软骨的营养来源于关节液，只有通过挤压才能使其进入软骨，从而促进软骨的新陈代谢。适当的关节运动能够增加关节腔内的压力，有利于关节液渗透到软骨中，减缓关节软骨的退行性变化，进而减少或预防骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性变化。

预防骨质增生还需要从控制饮食、防止肥胖入手。体重过重会加大膝关节的压力和磨损，长期如此会引发骨质增生。生活中必须注意调整饮食结构，减少热量摄入，保持适当的体重。对于老年人来说，还可以适当补充钙和维生素D，以及与骨代谢密切相关的药物，以减缓骨组织的衰老和退行性病变。

要提醒大家，平时要多活动身体，不要长时间保持同一姿势。保持营养均衡也是预防骨质增生的一个重要方面。如果不幸出现了骨质增生的情况，也不要过于担心。早期可以通过中医保守治疗来恢复健康。只要我们积极采取措施，骨增生这个问题是能够得到有效的预防和控制的。