失眠并非不可战胜的难题，只要患者掌握有效的应对方法，便能早日摆脱此困扰。许多人深受失眠之苦，却往往因缺乏勇气和自信而未能走出困境。有些患者还伴有头痛，对于这种情况，我们又该如何治疗呢？
对于经常头痛失眠的治疗策略，我们可以从以下几个方面入手：
要保障体温的规律性。正常情况下，人体体温的升降与接触的光线有关，体温下降后人们才会感到困倦。若体温调控出现问题，便会影响睡眠质量。想要克服失眠，必须让体温有规律，保持健康的生活习惯是关键。
不要在缺乏睡意时早上床。很多人发现自己躺在床上后，精神反而更加振奋，这加大了入睡的难度。当晚上缺乏睡意时，不要急于上床，等到真正感到困倦时再去休息，这样效果更佳。
建立一个固定的睡眠日程表。每天在同一时间起床，即使是周末也不例外。在相同的时间暴露在亮光下，实际上是在为大脑设定闹钟。为了成功克服失眠，我们要努力调整生物钟，保持固定的作息时间。
要限制在卧室里的活动。有些人会在卧室里看电视、计划日程、解决问题或阅读等，这些活动可能会让人精神焕发。但如果你的睡眠质量不佳，就应该严格限制在卧室的行为。想要成功克服失眠，卧室应该只与睡眠有关，其他活动最好移至其他地方进行。
克服失眠并非易事，但只要我们有信心并付诸实践，必定能够战胜这一难题。保持良好的生活习惯、调整生物钟、规律作息以及限制卧室活动等都是有效的策略。让我们共同努力，摆脱失眠的困扰，享受健康的睡眠生活吧！
