每天几点起床最健康？若这个点起床，可能更健康长寿

为了维护身心健康，作息规律至关重要。充足的睡眠不仅能够养足精神，还能确保我们在第二天拥有充沛的精力投入学习或工作，从而不影响正常生活。许多人作息无度，时而熬夜，时而晚睡，导致起床时间不规律。想要保持健康，必须在合适的时间点起床。

健康的身体离不开合理的作息时间。成年人每天需要七到八小时的睡眠。建议夜间11点前入睡，早上七点钟左右自然醒来。保证这个时间点的醒来，基本上就能保证充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯，从而维护健康。那么，不合适的起床时间会带来哪些影响呢？

1. 容易犯困：过早醒来对人体健康不利。如果凌晨五六点就醒来，睡眠时间缩短，容易导致打哈欠、犯困，影响精神状态。睡眠不足会导致某些重要器官功能下降。要注意作息合理，保证每天七到八小时的睡眠时间，避免过早醒来。

2. 错过吃早餐时间：睡眠时间不宜过长，不要睡懒觉。早上七点到八点吃早餐最合适，补充足够的营养以满足身体需求。很多人作息不规律，错过最佳吃早餐时间，可能导致胃部不适、胃痛等问题。保持健康的人应该注意作息规律，按时起床。

除了按时起床，提高睡眠质量也同样重要。即使睡眠时间较长，如果无法进入深度睡眠，也很难获得充足的睡眠好处。在保养身体的过程中，我们可以通过多种方式来提高睡眠质量。比如睡前吃安神助眠的食物、散步、泡脚等，让我们拥有更加高质量的睡眠。让我们从多方面入手，共同呵护身心健康。