白领健康攻略：如何远离亚健康？

白领群体长期在高压环境下工作，身体逐渐陷入亚健康状态。那么，如何帮助白领远离亚健康，守护身体健康呢？让我们深入一下。

对于白领而言，胃的健康尤为重要。长时间坐在椅子上，身体弯曲，胃部受到压迫，消化能力减弱。饭后应站立20分钟，让胃部得到充分的运动空间，预防胃下垂和脂肪堆积。

长时间面对电脑屏幕，皮肤状况也不容忽视。静电会吸附大量灰尘，堵塞面部毛孔，导致皮肤粗糙。建议在电脑前擦拭保湿霜，或在电脑桌上放置仙人掌，以吸收灰尘。

颈椎问题也是白领健康的隐患。过高的电脑桌使得脖子长时间处于扭曲状态，颈椎容易僵硬变形。降低电脑桌高度，保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度是至关重要的。

长时间使用电脑也会导致肩膀疼痛僵硬。这主要是因为无意识地将整个肩膀拱起，导致肌肉紧张、血液循环不畅。为此，应调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起。每隔一小时休息5～10分钟，进行柔软操或局部按摩，以缓解肩颈压力。

长时间使用电脑还会减少眨眼次数，导致眼睛缺氧、泪液减少，容易患上“干眼症”。应调整屏幕亮度，使其比周围光线高3～4倍，并使用泪液型眼药水缓解眼睛干涩。

白领想要远离亚健康，就要学会保护好自己的身体。除了以上提到的几点，还要保持良好的作息习惯，合理饮食，适量运动，以全面提升身体健康状况。

在此呼吁广大白领朋友们，请务必关注自己的身体健康，合理安排工作和休息时间，让身体远离亚健康状态。