自制汤可排汗润燥

在北京这座都市的怀抱中，正值“秋老虎”肆虐的时刻，炎热的天气依旧伴随着干燥的气息。营养专家们深知这样的天气对人们的身体带来的挑战，特意为我们推荐了四款家常汤粥的制作方法。这些汤粥简单易制，只要在家中稍微动动手，就能享受到营养与健康的双重滋养。

让我们来了解一下冬瓜甘草红枣汤的神奇功效。冬瓜具有利尿的功效，能够帮助身体排除多余的水分。甘草则能够排汗、降压，为身体带来清凉。特别是对于那些患有高血压、冠心病的人群来说，这款汤更是不可或缺的养生佳品。制作方法也十分简单：将切好的冬瓜放入沸水中煮，然后加入甘草和红枣，再煮一段时间，最后加入少量盐调味即可。

接下来，是醋泡冰糖的制汤方法。醋和冰糖的结合，不仅能够降压，还能调节血脂，为身体带来健康的保障。制作时，只需在一碗醋中倒入适量的冰糖，搅拌均匀后浸泡一段时间即可。

薏米红枣粥也是一款非常适合“秋老虎”天气的美食。夏天过度食用冷饮可能导致脾胃寒凉、腹泻等问题，而薏米和红枣能够健脾胃、益气生津。将薏米熬煮开后，放入红枣，一碗香浓的薏米红枣粥就完成了。

还有一款江米葱姜红糖粥，也是初秋时节的好选择。姜具有杀菌作用，而红糖能够促进血液循环。将江米煮到六分熟后，加入葱姜末和红糖，搅拌均匀，一碗温暖的红糖粥就完成了。

在这炎热的秋季，为自己炖一锅这样的汤粥，既能消暑又能养生，何乐而不为呢？让我们在家的厨房里，为身体注入源源不断的活力吧！