谈谈孕期的“理想体重”

在四十年代，专家们的观念认为，孕妇的增重应当控制在7公斤以内。到了七十年代，这个标准似乎宽松了一些，增重的上限提高到了12公斤。在当下，关于孕妇应增重多少的定论已不再一刀切，而是取决于孕妇怀孕前的体重状况。

对于身材偏瘦的孕妇来说，她们在孕期需要增加比正常体重或超重孕妇更多的重量。根据专家们的建议，这类孕妇的理想增重范围应在11.5至13.5公斤之间。大多数瘦型孕妇实际上并未达到这一“理想目标”，这时也不必过分忧虑。

对于那些孕前体重适中的孕妇来说，增重9至1公斤是比较合适的。而对于孕前极度肥胖的孕妇，增重最好控制在7公斤以内。值得注意的是，即使你并未达到这些所谓的“理想目标”，只要遵循营养食谱，你仍然有可能生下健康的婴儿。

除了重量的增加，孕妇体重增长的速度同样重要。怀孕的前三个月，体重应适度增加1至2公斤。而在接下来的四个月和六个月，以及最后的三个月至九个月期间，每周应稳定增加约0.5公斤的体重。如果在孕早期体重增长不足，不必过于担心，观察自己是否有失眠或厌食的状况，如果其他一切正常，那么不必为体重增加不足而焦虑。

为了健康地增加孕期体重，建议孕妇们多吃几餐，尽可能选择健康食品。用营养丰富的牛奶和果汁来代替无热量的白开水。如果你发现自己在孕期体重增加过多或过快，那么可能需要反思自己的饮食习惯是否过于丰盛而运动量是否足够。双胞胎的孕育也可能导致体重增加较快，但这需要医生的专门诊断确认。