更年期吃什么：3大功能调养粥缓解症状

女人更年期，是每位女性都会经历的一段特殊时期，可能会伴随着一些不适的症状。通过保持心情愉快、注意饮食调理，我们可以平稳地度过这个时期。接下来，流产网小编为您详细介绍更年期吃什么好，希望能对您的生活有所帮助。

当女性出现精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症状时，可以尝试食用【枣仁粥】。制作时，准备酸枣仁30克，粳米60克。将酸枣仁洗净，然后水煎取汁，与粳米一起煮成粥，每日1剂。连续服用10日为一个疗程，可以有效调理身体。

对于更年期女性易怒的症状，【合欢花粥】是一种有效的食疗方法。制作时，需要准备合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内，加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用，具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。

【甘麦大枣粥】对于更年期女性常见的失眠盗汗症状有很好的调理效果。当女性出现精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数等症状时，可以尝试食用甘麦大枣粥。制作时，需要准备大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣后，再加入粳米、大麦及大枣同煮成粥。每日2次，空腹食用，可以益气安神、宁心美肤。

以上三种营养粥都是女性更年期的美味食品。如果您想通过饮食调理来缓解更年期不适，不妨试试这三种粥。除了饮食调理，保持心情愉快、适当运动也是缓解更年期不适的有效方法。流产网小编还会为您推荐更多关于女性更年期保健的内容，请您持续关注。