5种食物睡前不能吃

改善睡眠质量，从晚餐饮食做起

晚餐的选择对于我们能否拥有一个良好的夜晚睡眠有着密不可分的关系。据营养学家研究，晚上吃的不合适，可能会影响我们的睡眠质量。那么，究竟哪些食物晚上应该避免摄入呢？接下来，就跟随流产网小编一起，为您揭晓答案。

一、辛辣食物

晚餐摄入辛辣食物是干扰睡眠的一大元凶。辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食品，会引发胃内灼烧感和消化不良，这些不适感会直接影响我们的睡眠质量。

二、含咖啡因的饮品及食物

含咖啡因的食物和饮品刺激神经系统，并具有利尿作用，是众所周知的失眠诱因。晚上摄入咖啡因，会让神经系统保持高度兴奋，导致难以入睡。

三、油腻食物

晚上摄入油腻食物，会使肠胃、肝脏、胆囊和等器官的工作负担加重，刺激神经中枢使其持续工作，从而导致失眠。

四、酒类

虽然有人认为睡前饮酒有助于入睡，但的研究表明，虽然酒精能迅速让人入睡，但它会使睡眠停留在浅睡期，难以进入睡眠。即使睡眠时间足够，饮酒者醒来后仍会感觉疲惫不堪。

五、有饱腹作用的食物

还有一些食物在消化过程中会产生较多气体，导致腹胀，影响睡眠。如豆类、大白菜、洋葱、玉米和香蕉等，晚上应尽量避免摄入。

为了我们的睡眠质量，晚上应避免摄入上述食物。想要了解更多关于改善睡眠的知识，不妨继续阅读。记住，一个良好的睡眠，从一顿健康的晚餐开始。让我们共同关注自己的饮食，拥有一个更好的睡眠。