小儿盗汗要补锌

盗汗，是一种病症，表现为入睡后汗出异常，醒后汗止。在小儿群体中，盗汗是常见的健康问题。

小儿盗汗多因体质虚弱引发，常因无明显身体不适而被许多家长忽视。盗汗对孩子的健康影响不容忽视。长期出虚汗容易导致脱水、体内电解质平衡紊乱、微量元素丧失等问题。轻则出现头晕、身软、面色苍白、食欲不振、睡眠不宁、身体消瘦等症状，重则可能出现肌肉抽搐、心慌气短、记忆力下降、发育迟缓、智力低下等状况。

孩子盗汗需引起家长重视，适当补锌是关键。锌是人体必需的微量元素，对于身体发育和免疫功能有着重要作用。大量出汗会导致锌的流失，使孩子身体虚弱，影响食欲，进而影响生长发育。为了有效补锌、提高身体免疫力，家长可以为孩子选择合适的食物或药物进行补锌。

除了补锌，还可以通过食疗来防治盗汗。比如，炒豆腐皮是一道有效的养胃敛汗的菜肴，对于盗汗有一定的疗效。乌豆煲塘虱也是一道防治自汗盗汗的食疗佳品。

具体做法是，取一张豆腐皮，洗净后以温水泡发，切丝，用素油炒制，加入适量的葱盐调味，每天食用一次，长期坚持食用，具有养胃敛汗的功效，对盗汗有一定疗效。

另一道防治自汗盗汗的菜品是乌豆煲塘虱。将60克乌豆和2-4条塘虱鱼(挖去颈花及肠脏)一起放入瓦锅，用文火炖熟，加食盐调味。一天内分次吃完，连服3-5次，对于自汗盗汗有明显的改善作用。

面对小儿盗汗问题，家长应引起足够重视，合理饮食、适当补锌，并通过食疗方法来帮助孩子调理身体，保持健康。