对付老年性失眠需身心调节

老年人与失眠的较量：如何安然享受好眠

在岁月的长河中，老年人常常与各种挑战相伴，其中之一便是失眠的困扰。每一个良好的夜晚睡眠，都是他们心中的渴望。那么，如何应对这一挑战呢？让我们来听听专家的建议。

面对老年人失眠，首先要有一个明确的态度：顺其自然。对于老年人来说，短暂性的失眠是常有的现象，不必过分紧张。当躺在床上，不必立即开始担心自己是否能迅速入睡。相反，应该放松心态，告诉自己失眠只是暂时的，它会随着时间的推移而逐渐减弱。

作息时间的规律性是避免失眠的关键。夜晚是睡眠的黄金时间，白天则应该适当进行体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等，让身体得到适度的疲劳，有助于晚上的入睡。有睡意时，再回到床上。记住，床是用来睡觉的，避免在床上看书、看电视。

对于长期受到失眠困扰的老年人，饮食上的调理也是至关重要的。以清淡滋补为原则，避免抽烟、喝酒，不喝浓茶或咖啡。这些刺激性物质可能会加重失眠症状。相反，睡前如果能饮上一杯温热的牛奶，将有助于放松心情，更快地进入梦乡。

在这个与失眠的较量中，老年人需要保持乐观的心态，明白失眠只是生活中的一小部分。通过规律的生活作息、适度的体育锻炼和清淡滋补的饮食，再加上良好的心态，老年人一定能够战胜失眠，享受到每一个美好的夜晚。毕竟，好的睡眠是健康的基础，也是享受生活的前提。让我们共同期待每一个美好的夜晚，为老年人带来宁静与安详。