女人更年期保健吃什么好呢？

更年期是每位女性都会经历的生理阶段，这一特殊时期需要女性朋友们格外关注身体健康，包括饮食、心理等方面。那么，女性朋友在更年期应该吃什么呢？接下来，流产网小编为您推荐三款适合更年期女性的保健饮食，让我们一起了解一下吧。

【枸杞肉丝冬笋】

这款菜肴以枸杞、冬笋、瘦猪肉为主要食材，配以猪油、食盐、味精、酱油、淀粉等佐料烹饪而成。其烹饪方法简单，先将炒锅烧热加入猪油，投入肉丝和笋丝炒至熟，再加入其他佐料即可。此菜肴每日吃一次，对于更年期女性出现的头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等症状有很好的改善作用。

【附片鲤鱼汤】

这款汤品以附片和鲤鱼为主要食材。附片先用水煎煮2小时，然后加入收拾干净的鲤鱼，再加入姜末、葱花、盐、味精等调料。此汤品适用于更年期出现头目眩晕、耳鸣腰酸、下肢水肿、喜温恶寒、白带清冷、小腹冷痛及面色无华等症状的女性。

【生地黄精粥】

这款粥品以生地、制黄精和粳米为主要食材。将生地和制黄精先水煎去渣取汁，再用这个汁液煮粳米粥。此粥品每日吃一次，对于更年期女性经血量过多、头昏、心烦易怒等症状有很好的缓解作用。

更年期的女性朋友们，虽然会有一些不适，但只要保持良好的心态，注意饮食营养，就可以顺利度过这个阶段。除了上述推荐的保健饮食，还有许多其他更年期保健的方法等待您去。流产网小编推荐您继续阅读，了解更多关于更年期保健的内容。让我们一起关爱自己，健康度过更年期！