一套有助女性戒烟的措施

近年来，女性吸烟率持续上升，然而女性吸烟所带来的健康威胁远超过男性。医学研究表明，女性吸烟者更容易罹患肺癌，且生存期更短。更令人担忧的是，未婚女性吸烟者中，胎儿畸变的几率更高。鉴于此，美国的医学和心理学家们提出了一套针对女性的策略和措施，对于正在挣扎的女性烟民来说，这些建议无疑是一盏明灯。

要牢记并实践“3D”原则。当烟瘾袭来时，尽量延迟满足烟瘾的冲动，尽量多坚持一会儿，往往烟瘾就那么几分钟，过后自然会缓解。尝试进行深呼吸，这个动作与吸烟时的动作相似，可以帮你缓解紧张情绪。多喝水可以帮助身体更快地排出，减少你对的依赖。

选择一个最佳的日也是关键。在女性排卵期前两周开始会有更好的效果。研究显示，如果在排卵期之后尝试，可能会出现更严重的“戒断症状”，如情绪低落、易怒、焦虑不安、注意力减退和失眠等。计划的女性应该留意自己的生理周期，选择最适合的时机。

预定一个日，到了那一天，果断地将扔掉，或者折断浸湿扔掉，同时收起烟灰缸和打火机。这一步需要坚定的决心和毅力。是一场与自我欲望的较量，但记住，你的健康和生活质量值得你付出努力。

每一位女性都有权利享受健康、快乐的生活。可能是一个艰难的过程，但只要你愿意付出努力和时间，一定能够战胜烟瘾，重拾健康的生活方式。后的生活将会更加美好，你将拥有更多的精力去享受生活，去体验人生的美好。不要放弃，为了自己和家人的幸福，努力吧！