女人缺钙，应该吃什么补钙？

在追求“亭亭玉立”之美的路上，众多女性选择了节食减肥，但长期如此容易导致营养不足，进而引发缺钙问题。一项调查显示，超过半数的年轻女性在日常饮食中未能达到钙的推荐摄入量。健康专家提醒，缺钙的女性应在日常生活中多摄取富含钙质的食物。那么，哪些食物是补钙健骨的明星呢？让我们跟随健康门户网的流产网小编一竟。

不得不提的是海带。海带中的钙质极为丰富，每100克干海带中的钙含量高达625mg，这一数值甚至超过了一杯牛奶的钙含量。更令人欣喜的是，海带中的钙质极易被人体吸收。专家建议，女性可以尝试多吃一些凉拌海带，或者品尝海带排骨汤，这些都是补钙的绝佳选择。

接下来是芝麻，尤其是黑芝麻。它的钙含量极高，甚至超过了牛奶的8倍。每天早上坚持食用一小把用小火炒熟的黑芝麻，可以有效帮助身体吸收钙质。

酸奶也是补钙健骨的好来源。酸奶不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2小时之间饮用效果更佳。

除了上述食物，还有许多日常可见的食物同样富含钙质，如牛奶、奶酪、豆腐等。这些食物的钙含量丰富且易于吸收，是女性朋友们补钙健骨的优选。

值得一提的是，补钙并非仅限于食物摄取。适当的户外运动、充足的阳光照射等也有助于身体对钙的吸收。保持良好的作息和饮食习惯，限酒，都能对骨骼健康产生积极影响。

关注骨骼健康，从日常饮食做起。多摄取富含钙质的食物，保持健康的生活方式，让我们的身体更加健康、美丽。