女性吃7种坚果最抗氧化

坚果的世界：树坚果与种子的抗氧化魅力

坚果，这一自然恩赐的美味佳肴，大体上可分为两类：树坚果和种子。其中，树坚果涵盖了杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果以及夏威夷果等。而种子则包括花生、葵花子、南瓜子以及西瓜子等。那么，在这众多的坚果中，哪些的抗氧化功能最为出色呢？让我们一起来看看吧。

我们要介绍的便是抗氧化能力首屈一指的榛子。榛子中的维他命E含量高达36.43微克，成为有效的抗衰老食物，能够延缓衰老、防止皱纹的产生。榛子还具有防治血管硬化、润泽肌肤的功效。其营养全面丰富，常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，更能明目健脑。

接下来，是深受人们喜爱的开心果。开心果的种仁烤制后香气四溢，回味无穷。在这诱人的美味背后，开心果还含有丰富的营养。一克开心果中就含有4微克的维他命E，具有抗衰老的作用。其主要含有的单不饱和脂肪酸很稳定，使开心果不易酸败，能有效降低胆固醇含量，减少患心脏病的风险。

我们要提到的是日常必备的花生。花生中含有2.93微克的维他命E和一定量的锌，能够增强记忆，对抗老化，延缓脑功能衰退。花生还能滋润皮肤，为皮肤带来健康的光泽。

这些坚果都是我们的抗氧化小能手，它们不仅美味可口，更是健康的守护者。在日常饮食中，不妨适当地增加这些坚果的摄入，让身体在享受美味的也能得到充分的营养和保健。榛子、开心果和花生，它们各自独特的抗氧化魅力，将为我们带来更多的健康与活力。