3款降暑食谱让你清凉一夏

炎炎夏日，高温天气常常让人食欲下降，甚至可能出现中暑的情况，对身体健康产生不良影响。为了帮助大家缓解这些不适，微微健康网流产网小编为您精心推荐了以下三款降暑食谱，让您在夏日里享受清凉。

一、冬瓜薏米煲水鸭

冬瓜250克，薏米30克，水鸭一只，生姜两片。将水鸭洗净斩块后氽烫，再用清水冲洗干净。冬瓜连皮切块，将所有材料放入砂锅，加水适量。先用大火煮15分钟，然后转为小火，继续煮一个小时左右，调味后即可食用。这款食谱具有清热祛暑、利尿解暑的功效，冬瓜清热，薏米利尿，水鸭则是滋阴补品。

二、番茄土豆煲猪

番茄150克，土豆150克，猪肉250克。先将猪肉洗净氽烫，与切块的土豆一起放入砂锅，加水适量，煮50分钟后，加入番茄继续煮10分钟，调味后即可食用。这款食谱可以健胃消食、生津止渴。

三、苦瓜黄豆焖排骨

苦瓜250克，黄豆100克，排骨300克。黄豆洗净后浸泡半天，排骨洗净，将苦瓜切块并用开水氽烫备用。热油锅后，将蒜蓉爆香，再放入排骨炒至五成熟，然后放入砂锅，与苦瓜、黄豆一起焖60分钟。调味后即可食用。这款食谱也是清热解暑的好选择。

微微健康网流产网温馨提示：以上三款降暑食谱都是清热解暑、健胃消食的夏季养生佳品。在享受美食的也能有效缓解高温天气带来的不适。希望大家在夏日里能够保持身体健康，清凉度夏。也提醒大家注意防暑降温，合理饮食，保持良好的生活习惯，共同迎接美好的夏日时光。