维他命b的作用不可小视

维生素B群：守护健康的默默英雄

维生素C可能广为人知，但维生素B群同样扮演着至关重要的角色。一旦缺乏，身体便会面临诸多困扰。今天，让我们一起揭开维生素B群的神秘面纱，了解它们的重要作用。

维生素B1，又称为硫胺素，在身体内与三磷酸腺苷（ATP）结合，转化为焦磷酸硫胺。这一转化产物是糖代谢的必备辅酶。缺乏它，会导致氧化代谢受阻，引发神经和心脏等组织功能障碍，甚至可能引发脚气病。

维生素B2则可在体内转化为黄素酶的辅酶，在生物氧化过程中传递氢离子，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，并维持正常的视觉功能。一旦缺乏，身体可能出现外生殖器、口、舌、唇等部位的炎症，如阴囊炎、舌炎、唇炎等。

烟酰胺是烟酸在体内的转化产物，为辅酶Ⅰ及Ⅱ的组成部分。它在参与体内生物氧化等代谢过程中起到关键作用。缺乏烟酰胺可能导致糙皮病，症状包括皮炎、腹泻、痴呆等。

维生素B6在体内经过酶的作用，与ATP转化成多种具有生理活性的辅酶，参与氨基酸及脂肪的多种代谢功能。缺乏时，可能出现烦躁不安、食欲不振、呕吐等症状，甚至眼、鼻、口周围的皮脂溢出，引发舌炎和口腔炎等。

维生素B群中的每一个成员都在默默地为我们的身体健康做出贡献。不同的维生素B有着各自独特的作用，共同参与到身体的各种调节机制中。缺乏维生素B必然会导致身体不适，我们应该充分重视维生素B群对健康的重要性。为了我们的身体健康，让我们确保摄取足够的维生素B群吧！