电脑族必备护眼五大粥

对于许多长时间坐在电脑前工作的上班族来说，时常会遇到眼睛干涩、不适，甚至干燥、畏光、视物模糊等问题。想要改善这种状况，除了适当的休息和眼保健操之外，饮食调理也是不可忽视的一环。那么，哪些食物能够保护我们的眼睛呢？接下来，为大家推荐五款有益于眼睛的粥品。

是一款山药粥。准备干山药片30克，糯米50克，适量砂糖。将山药和糯米一同煮粥，可加入砂糖调味。这款粥品可供早晚餐食用，具有补脾胃、滋肺、补肾固精的功效。对于脾虚腹泻、肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽等症状有很好的缓解作用。

接下来是一款萝卜粥。需要胡萝卜60克，菊花20克，粳米适量以及葱、盐、味精、香油等调味品。将胡萝卜洗净切片备用，菊花加水煮沸两次，将滤液与胡萝卜、粳米一同煮粥。粥热后加入调味品即可食用。这款粥品不仅美味可口，还能滋养眼睛。

还有一款枸菊决明子粥，准备决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克以及适量冰糖。将这些材料一同煮粥，每日一次。这款粥品在服用时还可以加入蜂蜜增加润肠效果。枸杞具有明目的功效，能够帮助保护眼睛。

还有许多其他有益于眼睛的食材和食谱，如富含维生素A的猪肝、菠菜等，以及富含抗氧化物质的蓝莓等水果。除了饮食调理之外，保持充足的睡眠和适当的运动也是保护眼睛的重要措施。提醒大家在长时间使用电脑时要注意适当休息，进行眼保健操，以缓解眼部疲劳。通过合理的饮食和生活习惯调整，我们能够有效地保护眼睛健康，远离眼部疾病的困扰。