医生提醒：夏季饮食注意“三多三少”

近期，炎炎夏日席卷全国多地，高温天气让人们汗流浃背，身体水分大量流失，食欲也因此大幅下降。面对这样的挑战，医生们给出了宝贵的建议，提醒大家在夏季要注意保养身体。

随着气温的攀升，人体的消化液分泌会减少，相比其他季节，夏季更容易出现食欲下降的情况。冰冷生冷食物的诱惑力显得尤为强大。这类食物会刺激脾胃，影响胃液的分泌，导致食欲减退，甚至引发消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。冰冷刺激还可能引起咽炎或牙痛等不良反应。

油腻食物也是夏季饮食中的一大禁忌。高温环境下，油腻食物会加重胃肠负担，导致腹胀、不思饮食、疲倦感加重等状况。在夏季应该格外注意饮食卫生，以保护胃肠健康。

医生们建议，在夏季应该少量多次饮用白开水，以补充身体流失的水分。绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料也是消烦除渴的好选择。多喝汤能够调节口味，增强食欲。由于夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，因此应多吃煮熟的食物，以避免病从口入。

在夏季饮食中，应多摄入含有大量胡萝卜素及植物化学物质的蔬果，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保持身体健康。保持充足的睡眠和适当的户外运动也是夏季养生的关键。

夏季是一个充满活力和激情的季节，但我们也要关注身体健康，注意调整饮食和作息。只有保持身体健康，才能更好地享受夏日的快乐。相关新闻阅读：夏日养生小贴士合理饮食、充足休息、适当运动。