两款孕妇早期食谱推荐

孕早期的饮食安排对准妈妈和胎儿的健康至关重要。今天，微微健康网流产网小编为准妈妈们推荐两款营养丰富的孕早期食谱，帮助准妈妈们调养身体，促进胎儿的健康发育。

炒豆腐

原料：主要食材为豆腐250克，辅以菠菜少许，以及葱、姜、蒜的切片作为调料，还需要适量的酱油、食盐和烹调油。

制作方法：将豆腐切成约0.7厘米厚，2.5厘米见方的块状，并平放于盘内。洗净的菠菜切成3厘米长的段，放入开水锅中烫一下后捞出。接着，将葱切成马蹄形状，蒜切成片状，姜切成末。然后，将锅置于火上，加入适量的油。待油温升高后，将豆腐下锅进行煎制，直至两面煎成黄色。加入切好的葱、姜、蒜以及烫过的菠菜，再加入酱油、食盐和适量的鲜汤。用小火慢炖至汤少时，用适量的淀粉勾芡，即可盛盘食用。炒豆腐富含蛋白质23.9克，脂肪9.4克，热量为208.9千卡。

芹菜拌干丝

原料：主要食材为芹菜300克和豆腐干100克，还需要适量的香油、白糖和食盐作为调料。

制作方法：择去芹菜的根、叶，洗净后剖开，并切成约4厘米长的段。接着，将豆腐干切成细丝。然后，将豆腐干和芹菜放入沸水中烫一下，捞出后过凉水并控干水分，放入盘内。加入适量的盐、白糖和香油，拌匀即可食用。这道菜富含蛋白质18.6克，脂肪23.9克，能量为259.4千卡。

微微健康网流产网小编温馨提示：孕早期是胎儿成长的关键时期，合理的饮食对胎儿的健康发育至关重要。准妈妈们应该重视孕早期的饮食安排，确保摄入充足的营养，让胎儿得到全面的营养支持并健康成长。