孕妇补钙要牢记三大点

钙，这一人体不可或缺的微量元素，如同生命的火种，点燃了我们的细胞活力，承载着生命的延续。对于孕妇来说，补钙更是意义非凡，它不仅关乎自身健康，更是宝宝生命基础的重要组成部分。那么，孕妇在补钙过程中需要注意什么呢？

孕妇的补钙应讲求少食多餐的原则。早晨6点、下午4点和晚上9点，这些时间段是人体生理相对低潮的时期，此时补钙能显著加速钙的吸收。由于孕妇所需的钙剂比正常人要多一倍，因此选择易于吸收的钙产品显得尤为重要。在此过程中，务必避免过量服用脂溶性维生素A、E、D，以免对身体造成不必要的负担。

有些新妈妈在生下宝宝后，误以为任务已经完成，便自动停止补钙，这实际上是非常危险的做法。因为尽管母乳的含钙量比牛奶和奶粉少，但母乳中的钙却更容易被宝宝吸收。为了偿还给予宝宝的“钙债”，哺乳期妈妈仍需比平时补足两倍的钙。

过去有专家建议产妇在分娩时携带巧克力进产房，因为巧克力能促使体内产生具有止痛作用的内啡吠。而现在，一个更好的建议是携带一些不加维生素D就可吸收的钙片。在生产过程中，可以每隔半小时服用一次钙片，这样既能避免内啡吠的副作用，又能有效补充钙质，达到更好的效果。

钙的作用不仅仅在于强健骨骼，更是维持生命进程的重要元素。对于孕妇而言，钙的重要性更是无可替代。它不仅是点燃细胞活力的火焰，更是宝宝健康生命的基石。孕妇在孕期及哺乳期，一定要重视补钙，确保自身和宝宝的健康。