孕妇如何补钙

选择富含钙元素的钙片

在众多的钙制剂中，其含有的钙元素含量差异显著。对于孕妈咪来说，在购买时不能仅关注钙化合物的数量，更应深入理解其中的钙元素含量。例如，碳酸钙所包含的钙元素高达40%，成为含量之冠；而相较之下，葡萄糖酸钙的钙元素含量仅为9%，显得较为逊色。在选择时，要仔细阅读说明书，确保清楚标注的实际钙元素含量。

不要被所谓的高吸收率所迷惑。许多厂家纷纷宣传其钙片的超高吸收率，甚至声称达到95%。但实际上，各种钙制剂的吸收率大致相同。例如，碳酸钙的吸收率为39%，乳酸钙为32%，而葡萄糖酸钙的吸收率为27%。孕妈咪在选择时应保持清醒的头脑，不被五花八门的广告宣传所误导。

建议选择含有维生素D的复方钙制剂。维生素D在促进钙的吸收方面起着至关重要的作用。对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪来说，选择含有维生素D的复方钙制剂尤为适宜。这样，就不必再额外服用维生素D和鱼肝油，也能避免摄入过量的维生素D。

尤其重要的是钙制剂的安全性。孕妈咪在选择钙制剂时，应注意各种细节，如厂家信誉、生产地址、生产日期、保质期、批号及批准文号等，以避免购买到伪劣产品。某些采用贝壳烧制的钙制剂，因可能受到海水污染，会含有超过标准的重金属，如铅、砷等，因此选择时应格外小心。

对于那些不爱喝牛奶的孕妇，建议每天补充容易吸收的600毫克钙剂，以确保身体获得足够的钙质。在挑选钙片的过程中，不仅要考虑其成分含量，还要关注其品质与安全性，为自己和宝宝的健康保驾护航。