夏天孕妇防中暑的四个要点

孕妇中暑的危害不容忽视，它可能对孕妇的健康和胎儿的生长发育造成严重影响，甚至可能导致胎儿先天性畸形或异常发育。预防中暑对于孕妇来说至关重要。作为孕妇，防暑降温的举措需要从心态、生活规律、防暑避湿、饮食合理等多方面入手。孕妇要保持平和的心态，避免烦躁激动。夏日里，可以通过食用水果来防暑降温，但需注意，不宜食用糖分过高的水果，以免引发糖代谢紊乱，诱发糖尿病，对母亲和胎儿造成危险。准妈妈还需注意适量运动，提高体温调节功能，增强对热的耐受力。孕妇的生活要有规律，早睡早起，避免夜间贪凉而卧，更不可迎风而卧。风扇和空调直吹的位置对孕妇不利，孕妇在外出时，要戴草帽或打伞，避免阳光直射，衣着也要宽大凉爽。在饮食方面，孕妇的消化功能较差，因此饮食应以温软、易消化、清淡富有营养为宜。多吃新鲜蔬菜、瓜果及虾、鸡、瘦肉、鱼等。孕妇应时时进水，养成经常喝水的好习惯。夏季人体容易缺钾，喝些含钾的茶水可缓解倦怠、疲乏之感。除此之外，孕妇还需注意出行的准备，出行前要做好防晒措施，携带充足的水和饮料以及防暑降温药品。午睡时间不宜过长，过长会导致代谢过程减缓，醒来后感到周身不舒服。晚上要睡好，充足的睡眠有助于恢复体力，预防中暑。最佳的入睡时间是22～23时，最佳的起床时间是5:306:30。孕妇防暑降温需要从多方面入手，保持平和的心态，生活有规律，做好防暑避湿措施，合理饮食，充足休息，这样才能有效预防中暑，保障自身和胎儿的健康。