2款营养食谱有助女性产后下奶

作为新晋妈妈，面对产后奶水不足的问题，是不是感到有些焦虑和无助呢？别担心，流产网小编来给你支招啦！今天为你推荐两款美味又营养的下奶食谱，保证让宝宝吃得饱饱的、健康成长！

一、鲫鱼豆腐汤

这是一道传统而又有效的催奶食谱。鲫鱼含有丰富的蛋白质，而豆腐则含有多种矿物质和维生素，二者结合，既美味又营养。做法如下：

材料：选用一条约250克的鲜活鲫鱼，以及一块豆腐。

调料：植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐和味精。

做法：先将豆腐切成薄片，用盐水焯烫后沥干备用。然后处理鲫鱼，去鳞去内脏，用料酒和盐腌制一下。接着，热油锅爆香姜片，将鱼两面煎至金黄，加水煮沸后转小火煮30分钟。最后放入豆腐片，调味后勾薄芡，撒上葱花即可。

二、韭黄炒鳝鱼

这款菜品结合了韭黄的香味和黄鳝的鲜美，也是催奶的好帮手。

材料：鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花等。

调料：植物油、酱油、胡椒粉、糖、味精和料酒。

做法：先将韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用。然后热油爆香葱花，放入鳝鱼翻炒，加入调料和水，大火翻炒后加入韭黄。最后淋上水淀粉和香油，起锅时将蒜末倒入，再浇上一勺热油，与主菜拌匀即可。

流产网小编温馨提示：奶水的多少与多种因素相关，食补催奶是一种科学且安全的方法。但也要注意适量，避免摄入过多导致身体肥胖哦！如果你还想了解更多关于产后下奶的知识，不妨继续学习吧！让每一位妈妈都能为宝宝提供充足的奶水，陪伴宝宝健康成长！