准妈妈每日应睡九小时

孕妇的体力消耗较大，她们需要更多的睡眠时间以确保健康。美国华盛顿大学的一项研究发现，怀孕少于十四周的孕妇，如果每晚睡眠时间少于五小时，她们患上妊娠性高血压的风险会高出十倍。即使孕妇每晚睡眠时间超过十小时，她们的平均血压也会比其他孕妇高出3.5%。专家建议孕妇最理想的睡眠时间是每天九小时。

妊娠性高血压对母亲和胎儿都会带来危险。对于高龄孕妇、糖尿病、肾病及慢性高血压的孕妇来说，她们是妊娠性高血压的高危人群。如果不及时治理，最严重的后果可能是胎死腹中。为了保障胎儿的生命，必要时需要采取催生或剖腹取婴等措施。

那么，为什么睡眠不足会增加孕妇患妊娠性高血压的风险呢？专家解释，在睡眠过程中，人体的血压会下降10%到20%。如果每晚睡眠不足，这会导致全天的平均血压水平上升。睡眠不足会改变贺尔蒙内皮素及垂体后叶贺尔蒙的水平，这些变化可能导致血管大小发生改变，从而影响血压。相关研究已经发表在医学期刊《睡眠》上。

对于孕妇来说，保持良好的睡眠习惯至关重要。除了保证足够的睡眠时间外，孕妇还应注意睡眠的质量。一个良好的睡眠质量有助于身体的恢复和调节，对母婴健康都有积极的影响。孕妇应该创造一个安静、舒适的睡眠环境，尽量避免噪音和干扰，以保证良好的睡眠质量。

孕妇的体力消耗较大，需要更多的睡眠时间。专家建议，孕妇最理想的睡眠时间是每天九小时。保持足够的睡眠时间有助于降低患妊娠性高血压的风险，保障母婴的健康。