酸奶有哪些养生的功效？

酸奶：超越补钙的营养养生佳品

酸奶，一种不仅仅具有补钙的营养保健价值，更拥有众多令人惊喜的养生功效的乳制品。它不仅仅保留了牛奶的所有优点，更因为独特的发酵工艺，使其成为了更加适合于人类的营养保健品。接下来，就让我们一起深入酸奶的养生奥秘。

一、夜晚的酸奶，最补钙的时段

虽然牛奶中的钙含量丰富，但酸奶中的乳酸与钙的结合，更能有效促进钙的吸收。而在一天之中，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶，其补钙效果最佳。尤其是在晚上喝酸奶，更能发挥补钙的最大功效。

其原因在于：

1. 晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时进食酸奶有利于食物中的钙被更好地吸收。

2. 这个时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少，因此酸奶中的钙能更直接地被吸收利用。

小贴士：

在享受酸奶的记得要及时刷牙或漱口，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。空腹状态下饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空，影响酸奶中营养的吸收。建议在饭后喝酸奶，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

二、酸奶的其他养生功效

除了补钙，酸奶还有许多其他的养生功效。例如，酸奶中的活性菌可以调节肠道功能，帮助消化，缓解便秘；酸奶中的乳酸和某些维生素还能提高人体的免疫力，预防疾病；酸奶还有美容养颜、抗衰老的效果。

酸奶是一种营养丰富、养生效果显著的食品。无论是作为营养保健品还是美容养颜的佳品，酸奶都是我们的最佳选择。让我们在享受酸奶的美味的也收获健康与美丽。