5款经典补血食谱 拯救女人贫血

亚洲女性贫血比例较高，大约每四到五个女性中就有一个是贫血患者。年龄分布上，二十至二十四岁的女性贫血比例约为二成，二十五至二十九岁的女性则有三成。女性较男性更容易贫血的原因，一方面是因为男性循环血量较多，另一方面是女性生理周期和怀孕期间的铁质需求较高，若铁质补充不足，很容易引发贫血。

贫血的临床表现包括皮肤苍白、面色无华、疲倦乏力、头晕耳鸣、记忆力衰退等症状。在中医看来，贫血多属于“虚症”，治疗时以养心、健脾、补血为原则。中医常用血肉有情之品进行调养，并认为维生素C有助于铁质的吸收。

这里为女性朋友们推荐一些经典食疗方：

一、血糯红枣粥：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖熬煮成粥，具有补血的功效。

二、桂圆莲子汤：将桂圆二十个、莲子五十个加入清水煮至莲子软熟，具有健脾、安神、养血的效果。

三、龙眼粥：将龙眼肉十五克、红枣十枚与粳米五十克熬煮成粥，具有养心健脾的功效，特别适合贫血兼有失眠健忘的女性。还可以多摄取富含铁质的食物如红肉等，搭配富含维生素C的食物以促进铁的吸收。缺铁性贫血是女性常见的一种疾病，但通过合理的食疗方案，可以有效地改善贫血状况，让身体重拾健康与活力。

以上食疗方案仅供参考，如有身体不适请及时就医。保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强身体免疫力，也是预防贫血的重要方式。希望每位女性都能关注自己的身体健康，远离贫血的困扰。