练什么可以宽肩最快(宽肩俯卧撑练什么)

练什么可以宽肩最快？这个动作就是耸肩。很多人觉得耸肩是一个很简单的动作，其实不然，它的难度系数非常高，需要大量的练习才能掌握。今天我们就来介介绍一组耸肩的动作，每天坚持做，可以帮助我们甩掉拜拜肉，拥有迷人的蝴蝶背。下面就一起来看看吧。

什么鸽子体型大繁殖能力强？

鸽子不存在繁殖能力强不强，天气一热它们就会开始繁殖，每窝两个蛋分别为一公一母，极少可能出现一窝同样性别的蛋。专用来吃体型大的话可以考虑肉鸽，肉鸽包括（银王鸽和白王鸽），肉鸽体型也会大到飞不起来；繁殖能力稍微强的银王；肉鸽一般身高29-30㎝、雄鸽体重730-840克、雌鸽680-795克、最重可到1000可、尾尖到 *** 膛24㎝、 *** 围12㎝左右是成年鸽的标准体型。22-25日龄的小鸽体重可到500-740克左右。

不同个鸽子适合与不同养殖方式。。有的可以大规模，有的不行。。

白羽王鸽

白羽王鸽是较好的肉用鸽种之一，白羽王鸽具有几大优点：1、遗传稳定、体型较大。2、生产性能好。蛋的受精率、孵化率均高。3、 *** 鸽生长速度快。4、抗病力强。5、耐粗饲。比较好养吧。

公斤鸽肉鸽

是我国著名养鸽专家陈文广培育的。该品种产于昆明，含有贺姆等鸽血缘，体重1千克左右，故称公斤鸽，适应性强，抗逆性强，飞行能力强。幼鸽前期生长快，早熟，易肥，省饲料。体型偏长，以瓦灰色居多，亦有其他毛色。

石岐鸽

于我国广东省中山石绞镇。由王鸽、仑替、蒙丹等品种与本地的杂交种。体形特征：体长、翼长、尾长，体呈芭蕉蕾，大小与王鸽相似。平头，鼻长喙尖，眼睛细小。繁殖力强，年产 *** 鸽7～8对，但其蛋壳较薄，孵化时易破。成年公鸽体重750～800克，母鸽650～700克，4周龄 *** 鸽可达600克。石岐鸽毛色较多，以白色为佳品。

还有国外品种的，也比较多。。可以考虑。。

健身练背的时候，怎么才能真正背部用力？

首先要找到背部肌肉的拉伸感，然后才可以找到发力感也就是收缩感。

为什么建议健身时做全程、全幅度动作，就是因为在离心过程中容易找到肌肉的拉伸感。

用略轻的重量，从找到肌肉拉伸感开始训练吧。

技巧一：对于背部力量不够的同学，若无法先从引体向上或借力引体入门，推荐练习TRX 划船、离心引体向上、反向划船这几个动作。如果有条件做器械引体或有能力做弹力带引体，可以尝试用「对握」更好地找到发力感。

技巧二：做所有拉类动作的时候，不要想着把自己/器械拉起来，而要想：让肘关节尽量往脊柱中间或脊柱下方靠近，这会加大背部的参与。

技巧三：要最大化减少斜方肌的参与，就要注意保持肩胛骨的稳定，新手可以先用小重量学习「背部训练时稳定肩胛骨」的感觉，不确定时可用手机录像检查。

技巧四：俯身划船时，新手应该注意这三个细节：手臂不要外展过多，有意识地贴近躯干；想着「向后拉杠铃」而不是「向上」；增加上臂在前后方向的移动，而不是垂直上下。（更多动图讲解请参考公众号「陈柏龄的酱油台」中的文章《找不到背部发力感？杠铃划船常见的四个错误》与《练背，一些你不曾注意的细节》）

（图为TRX 划船和反向划船，非常适合新手入门。）