健身完能喝什么(健身完喝什么饮料)

健身完能喝什么，这样的女人不值得你爱。”我不知道自己怎么了，一时冲动说出了这样的话。“你是不是疯了？”他看着我，眼里充满了担忧。“我没疯，我只是想让你开心一点，我们还有孩子，我不想让他们受委屈，我想让他们过的幸福，可是你却这样对我，你知道吗？我真的好后悔，我不该该和你离婚的，我该怎么办？”说着说着，女人哭了起来。看着女人哭了，丈夫也跟着哭了起来。

练完健身后喝肌酸，第二天不酸疼，是肌酸的功效么？

一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由 *** 酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。 *** 酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有 *** 酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。

所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。

1、前期冷敷

大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿 *** 进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

2、营养补充

训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。

力量训练完半小时内喝蛋白粉？还是力量训练再有氧后喝蛋白粉？

没这么严格，当天喝够需求量就行了。