运动前中后该如何补糖(运动前中后如何补糖及其意义)

运动前中后该如何补糖？这篇文章告诉你答案。运动前后补糖，不仅能提高运动表现，还能减少运动损伤风险。下面就一起来看看吧。如何科学补糖？这篇文章告诉你你答案。很多人认为运动前后补糖是一种错误的做法，因为运动前后摄入糖分会影响身体代谢，导致体内脂肪堆积，从而增加运动受伤风险。事实上上这是一种误解，运动前后适当补糖不仅不会增加受伤风险，反而有助于提高运动表现。下面我们就来看看运动前后补糖的好处吧。

跑完步吃什么糖比较好？

葡萄糖吧，因为刚跑完步身体中的能量消耗了很多，而身体能量大多由糖分分解来的，而葡萄糖进入身体只需要再一次分解就可以成为身体直接吸收物质，所以吃葡萄糖可以更快速的恢复。

运动后多久测血糖准确呢？

运动后半小时左右测血糖更准确。因为运动后，体内一些糖皮质激素会迅速增加血糖。兴奋过后，肾上腺素、糖皮质激素、去甲肾上腺素、多巴胺等激素会增加。所以运动后，如果立即监测血糖，血糖就会偏高。运动后休息半小时，血糖激素水平恢复正常。此时测得的血糖值更为准确和真实。