健身流汗多喝什么好处与坏处(健身流汗有什么好处)
健身流汗多喝什么好处与坏处？1、增强免疫力。运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高身体的免疫力，有助于预防疾病的发生。同时，适当的运动还可以增强心肺肺功能，提高身体的耐力，减少患病的几率。2、延缓衰老。运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高身体的免疫力，有助于延缓衰老。3、预血管疾病。长期坚持运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力，减少心血管疾病的发生。4、提高睡眠质量。
1、形容锻炼酸爽、爆汗的成语？
汗流浃背
浃：湿透。汗流得满背都是。形容非常恐惧或非常害怕。现也形容出汗很多，背上的衣服都湿透了。
挥汗如雨
挥：洒，泼。形容天热出汗多。
汗如雨下
汗珠象下雨似的往下掉。形容出汗很多。
流汗浃背
①形容出汗多，湿透了背上的衣服。
②形容惭愧不安之极。
大汗淋漓，满头大汗。
可以说：畅快淋漓、汗流浃背等。
2、大量运动后，为什么不建议补充纯净水？运动健身喝什么水好？
大量运动后会伴随着大量的出汗，而出汗排出的是水分，所以我们要在运动中适当及时地补水，那为什么说运动后或者说是大量出汗后不建议补充纯净水呢？
其实这是因为汗水中不仅仅是水分，还含有钠、钾等电解质，随着身体大量的出汗，钠、钾等电解质也会流失许多，如果这些微量元素流失过多的话，就会导致 *** 的体液不平衡，长期这样下去，可能就会出现头晕，想吐等症状，所以大量运动，大量出汗后建议你补充一些很有电解质的水分，或者是矿泉水之类的。
不过对于大部分人来说，这种注意电解质平衡的问题，有三种情况：
- 健身前处于脱水状态，比方说你已经几个小时没怎么喝水，或者说你喝了过多的咖啡或者茶。
- 在高温炎热天气下进行高强度训练，出了大量的汗。
- 在力量训练之后做了一个小时以上的有氧训练，也出了大量的汗。
以上三种情况，如果你在运动中或者运动后喝了过多的纯净水的话，就可能出现电解质紊乱的情况，这就导致你力量下降，恶心，抽筋等现象，这就需要你额外的去补充电解质。
当然这个是建立在你大量出汗的前提下，如果你出汗并不多，那你在运动中喝什么水都是可以的，建议你在运动中养成一个良好的习惯，每做完一组就喝两小口水，就可以很好地避免这种问题，如果你想再讲究一点就选择矿泉水饮用，研究发现，矿泉水在运动中补水的效率是更高的。
如果你担心夏天训练，流汗很多的话，电解质流失的情况加剧，其实你在练完吃完一顿饭之后，就完全可以补充回来了，不用担心。
再来说一说运动饮料
关于运动饮料的话，我只建议你那些训练强度很大的，并且不再减脂的健身爱好者们去使用，其实对于这种问题来说，锻炼后吃点水果就可以很好地解决，夏天练后吃一块西瓜不是太爽了吗，喝什么饮料呢。
总结
大量运动，大量出汗的确不建议去补充纯净水，这是为了体内的体液平衡，维持体液渗透压的平衡，防止你出现头晕，恶心，抽筋等情况，补充带有电解质的水是更佳的选择，矿泉水就很不错，当然多吃一些水果也可以解决问题。
如果你想采用运动饮料的话，也是可以的，但如果你在减脂期的话就不建议了，以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你。
电解质流失嘛！就会造成电解质紊乱！水里放点盐就好了。
运动会出汗，造成钙、钠、逯、水分等等这些东西的流失，而且本身运动也会造成肌肉的撕裂，修复就需要营养的补充。
运动饮料最好，其实最简单的 *** 就是放点盐就好了。放盐，这是多少年来，我们古人留下来的宝贵经验。那时候，虽然没有化学元素、没有电解质这些概念，但是老百姓从长期生活中早已经总结出了 *** 。
3、进行高强度运动训练前后该喝盐水还是糖水？为什么？
首先运动前后糖水都是可以喝的，特别是运动后补充糖分，因为这个窗口刚才高强度的训练，血糖下降，身体缺少糖分，如果你强度大的话，运动中也可以补充糖分，但是运动前不建议提前太多，开始补充糖分会特别是快碳会转化成脂肪
再者就是盐水，最好是你运动后，而且出汗量比较足的情况下在使用，这是我推荐你喝运动饮料，不过你要看一下那个营养标识，上面有钾离子和钠离子都要有，因为星手的话，你对自己的身体这些需求没有太大的明确的话，还不如买运动饮料好了
高强度运动后喝糖水还是淡盐水？很多人都有这种疑惑？下面说一下我的观点！
1. 这个我感觉要看个人情况吧，一般来说，如果出汗量大的情况下，应当适当的喝一些淡盐水。我们身体大量排汗的同时，机盐，纳，镁等，也会随之流失，会导致疲乏无力，适当的喝点淡盐水会好点！
2. 如果出汗量不大，体内消耗比较多，就应该适当喝些糖水， *** 能量消耗来源于糖和脂肪的氧化，糖比脂肪耗氧少，用糖供能更有利于防止疲劳和维持运动能力！
4、在运动完之后，适合喝些什么？
运动完喝一些盐水苏打水和功能性饮料！但是不要喝特别凉的碳酸饮料！
运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的可能性降低。在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运动效率就会提高。
5、健身的人都喝什么饮料？
享受，红茶。
增肌的话可以在训练后补充适当的糖分饮料，平常的话都是喝水喝牛奶。
零度无糖现在健身者普遍喝的饮料。
6、体虚一运动就出汗不止，吃什么样的保健品最好？
你确定是体虚吗？有检查过？首先应该确定一下你是在什么样的情况下，什么样的温度下来进行的运动。如果是你自己认为自己体虚，那么我可以肯定的告诉你，你平时一定缺乏运动锻炼。请你打消吃补药这个念头。赶快加入到运动中来吧！相信你会收获很多。下面我来讲一讲如何正确的出汗。
汗分两种，主动出汗才健康
中医认为，汗为心之液。 *** 除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。
静汗：在 30 摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等；
动汗：气温超过 30 摄氏度， *** 有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。
中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。
在这里，我也想跟一些不爱运动的朋友们分享一点我的小建议。首先，人只有动起来才会有活力。如果想运动，任何时间，地点，场合都可以进行不同的体育锻炼。由浅入深。慢慢你就会发现你的身体会有好的变化。从而给你带来意想不到的好处。要想生生不息，就要运动不止。加油！
动则汗出叫自汗，吃补中益气丸……