练俯卧撑什么好处吗？经常练俯卧撑有什么好处

练俯卧撑什么好处吗？首先，我们要知道，俯卧撑是一个非常好的锻炼方式，因为它可以帮助我们提高身体的柔韧性，同时还可以帮助我们增强肌肉力量，这样一来来我们在运动的时候就会更加轻松一些。其次，俯卧撑也是一个非常好的减肥动作，因为它可以帮助我们消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。仰卧起坐是一个非常简单的动作，但是它的燃脂效果却非常好。

一、长期做俯卧撑的优缺点？

优质答案1：

优点：主要锻炼的肌肉群有 *** 大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、 *** 部、腰背和腹部的肌肉力量。同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

缺点：俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节、腕关节和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

优质答案2：

优点是：可以增强臂力和上肢肌肉，对增强腰腹部力量也有益处；同时促进心肺功能和血液循环。

缺点是：容易对腕关节、肘关节和肩关节造成较大压力和冲击，并引发损伤。

优质答案3：

长期做俯卧撑可以锻炼手部力量，而且让自己的身体变得更健康。那一次性锻炼时间过长会导致自己身体负荷严重，有的时候自己的胳膊容易受伤。

二、长时间做俯卧撑有什么好处？

回答：长时间做俯卧撑的好处有

第一，身体变得越来越健康，越来越强壮

第二， *** 肌变得越来越厚实，形状越来越明显

第三人变得越来越阳光，越来越有自信