夏天健身吃什么水果(健身可以吃什么水果)

夏天健身吃什么水果？西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，不仅味道清甜，而且营养丰富，含有大量的水分，能够补充 *** 所需的水分，还能帮助消化，促进食欲欲，但是很多人不知道，其实西瓜皮也是一种宝贝，它的功效比西瓜肉还要强大，下面一起来看看吧。女人常吃西瓜皮，坚持一个月，3个好处处会不请自来，早知早受益。

zui全夏日水果，控糖攻略！

北京本周正式进入了桑拿天！

这么热的天气，在空调房里，吃水果简直是享受人生。

但是控糖的人，总是担心，吃水果升糖快。

咱今天给大家整理了一个表。

详细的罗列了，能想到的好吃的，想吃的水果们。

记得点赞保存。

这个表中三项数值，

gi值：我们常说的升糖指数。

gl值：是升糖负荷值。

和热量，综合来看。

如果你控糖同时，还想控制热量。

那就选择三低选手：

像健身人喜欢的，小番茄、草莓、李子、

西梅、樱桃、桃子、番石榴，

蓝莓、苹果、橙子、橘子、梨等。

但如果你不在乎热量，

之前也说过了控糖，不是控制热量。

对于不减F的人来说。

吃像牛油果这种低糖而高热量的水果，

是可以的，因为营养密度更高。

但要注意

菠萝蜜、整椰子、榴莲

属于三项都高的水果，要尽量避免。

这里面争议超级大的，就是西瓜了。

因为他的gi值72，属于中升糖食物，

但gl值只有4.8。

（就是说它的碳水含量只5%左右。剩下的都是水分）

更科学的 *** 呢，

是把gi值和gl值，综合来看，

而不是什么都不敢吃。

亏的是自己的身体。

最后提醒一下，

水果不能代替正餐来吃，

糖友们不要饭后吃水果，会加速xue糖上升。

水果尽量安排在上午吃，晚上8点后就尽量不要吃了。

#控糖#水果#GI#GL#夏天吃什么