腿向前90度深蹲叫什么(深蹲大腿与小腿的角度)

腿向前90度深蹲叫什么，这个动作可以锻炼腿部肌肉，增强腿部力量，同时还可以提高身体平衡能力，对于平时喜欢健身的人来说，这个动作简直不要太好。如果你动作可以锻炼腿部肌肉，增强腿部力量，同时还可以提高身体平衡能力，对于平时喜欢健身的人来说，这个动作简直不要太好。如果你你想减肥的话，不妨每天坚持做一下，效果肯定不错。但是要注意的是，做这个动作的时候一定要保持背部挺直，不然很容易伤到腰部。

深蹲的十个等级？

中国深蹲实力对照表： 以下的深蹲是全程深蹲1RM的重量(下蹲幅度大于90度)，那种半程深蹲和抖蹲不在讨论范围内。

LV1: 深蹲40公斤:健身房萌新水平，身体无大碍的成年男子都能蹲起这个重量。

LV2：深蹲70公斤：健身房大众水平，平平无奇。

LV3: 深蹲100公斤：健身爱好者入门水平。

LV4：深蹲140公斤：超过百分之90健身爱好者水平，你训练的时候已经引起不少人的注意了，有人还会来劝你不要练的腿太粗。

LV5：深蹲180公斤：你训练时已经有一些人围观了，还有不少人来向你请教锻练的问题，在小健身房里算是大佬的存在。

LV6: 深蹲220公斤：你的腿已经很粗了，有人还会问你是不是举重队出来的，在普通商业健身房里是大佬的存在。

LV7：深蹲270公斤：在国内绝大多数健身房里是无敌的存在，放在举重队里都算是厉害的存在(和69公斤级顶级选手差不多)，你在训练时身边的人反而不敢来打扰你。

LV8:深蹲320公斤：在南方的省体院和体工队算得上是深蹲王了，快要把普通商业健身房的杠铃两边加满了。

LV9：深蹲360公斤：中国大力士级别的，现在国内力量最大的举重运动员差不多就是蹲这个重量(抓举全国纪录保持着孙海波深蹲370公斤，艾雨南350公斤)。

LV10:深蹲400公斤：传说级，目前比赛中没有国人能无装备标准幅度深蹲起这重量的，国内力量举之王毛晨雨比较最好成绩为380公斤。(挺举全国纪录保持者韩文亮的430公斤有待考究)

深蹲的正确 *** 躯干与大腿的夹角是保持多少度？

深蹲是一项比较难的健身锻炼，深蹲真正可以增大肌肉，可以有效提高全身力量，还可消耗体内脂肪，深受大家的欢迎与喜爱，深蹲姿势一定要做对，那么下面来看看深蹲的标准动作，深蹲的正确姿势。

深蹲的标准动作

深蹲备受争议的一个原因是错误的动作，不但得不到锻炼效果，反而会损伤肌肉群，尤其是膝盖。因此把握标准的深蹲动作非常重要。

站立，抬头挺 *** ，保持上身的挺直，可以稍微前倾;双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来，直到站直。下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖;保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动;发力时要有意识的让臀部先用力;整个过程保持匀速，速度不能快。