在家锻炼什么器材？家里锻炼的器材
在家锻炼什么器材？今天就给大家推荐一款适合居家健身的运动神器，那就是瑜伽垫。不仅可以在家锻炼，还可以在办公室练习，非常方便。下面就一起来看看看吧！首先我们需要准备一张瑜伽垫，然后将垫子铺在地上，接着我们需要做的就是坐在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，然后用力向上抬起，直直到双腿与地面垂直，这个动作可以锻炼我们的腿部肌肉，同时还能拉伸我们的大腿。
临近新年，马拉松、自行车等全民赛事也变得多了起来，除了传统年俗，运动过年也在慢慢成为了一种新的“年俗”。
今年大概率是个宅家年，但即使在家，我们也要时刻保持自律，用最好的状态去迎接新的一年。
简单但有效！试试这些居家健身好物宅家健身并不需要独立的健身房和多么专业的设备，一首《本草纲目》+一个瑜伽垫，刘畊宏告诉你，健身也可以很简单且有效。
01 瑜伽垫
如果不是住在一楼，一张瑜伽垫既可以体现你的素质，也可以给自己一个舒适的健身区。1㎡左右空间就可以完成瑜伽、普拉提、HITT（高强度间歇性训练）等运动。
如果要使用哑铃、杠铃等器材，最好选择厚一点的瑜伽垫，比如15mm的，防止掉落砸伤地板，减少噪音。
02 攀爬架
不仅大人可以使用，小朋友也可以使用，锻炼核心力量，同时也可以作为玩耍的地方。小朋友使用时需要家长陪着，下方要垫至少15mm厚的泡沫垫，以防摔伤。
03 跑步机&椭圆机&动感单车
作为健身器材三剑客，任选一款都可以帮助你锻炼到全身。阳台、书房都是适合放置它们的地方，使用时也不会影响到其他人的正常活动，最好靠窗放置，可以保证良好的通风。
04 悬挂单杠
如果是想做一些力量性训练，过道、门框也是不错的选择。将单杠直接挂在门框上，可以做悬吊、卷腹锻炼核心，一定要再三检查是否牢固，避免意外。
05 智能健身镜
智能健身镜在近年变得火热，除了健身课程，它还增加了体感互动、双人PK、游戏等趣味功能，让健身也变成一件快乐的事。
“娱乐型”选手看这里！这样在玩耍中健身健身并不是仇大苦深的事，不用挥汗如雨，不用纠正动作，只要平时没事动一动，也可以有效果（可能吧）。
06 桌面乒乓
如果你家的餐桌是长桌，赶紧利用起来吧，只需买一张球网撑起来，餐桌立马变球桌。
07 家庭冰壶赛
全尺寸的冰壶不太现实，mini版还是可以实现的，别看只是游戏，一定能让你挥洒汗水。
08 switch-舞力全开/健身环
任天堂大概是最懂年轻人的，将游戏与运动结合在一起确实是个不错的想法。
“舞力全开”让你既能感受舞池蹦迪带来的快乐，也加速了脂肪燃烧。
“健身环”则更全面，将HITT训练融入到闯关游戏当中，即使已经很不想动了，但你也想要过掉此关。
其他健身好物盘点09 洞洞板
地板上墙，通过圆柱木在墙上固定安置健身器具，井井有条，方便取用还不占地方，作为墙面装饰也很特别，用过都说好！
10 筋膜枪
快速缓解肌肉紧张，运动完后及时消除疲劳，促进血液循环，不用害怕第二天腰酸背痛了。
*本文配图