按上中下腕疼是怎么回事(手腕上方按着疼)
按上中下腕疼是怎么回事？这种情况一般是上中下腕关节出现问题，导致手腕疼痛。如果是这种情况，建议大家平时多注意锻炼，增强体质，避免长时间保持一个姿势果不是这种情况，可能是因为身体缺乏维生素，所以才会出现这种情况。平时可以多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜、南瓜、苹果萄等。另外，还可以适当的补充一些蛋白质，这样可以帮助提高免疫力，预防感冒。
1、杠铃卧推稍微一上重量，一侧肩膀就疼，已经持续几个月，能否再往下走？请赐教？
你好，希望我的回答能帮到你
有很多人在进行杠铃卧推这项运动锻炼之后，会觉得肩膀酸胀，甚至疼痛。其实大多数时候，是因为训练动作导致的，有些事项需要注意和调整。
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第二个点：握距太宽
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不少人认为握距越宽，对 *** 肌的 *** 就越大，其实在某种程度上来说，这是一种误区。太宽的握距会导致肩部外展角度增大，手肘发飘，这样会增加肩关节的压力，造成前方肩关节疼痛。
正确的做法是握距比肩膀略宽就可以，注意杠铃下落到底的时候，前臂一定要做到尽量垂直于地面。
第二个点：肩部的稳定性不好
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在卧推的过程中，上背要夹紧，肩胛骨必须要稳定。卧推中，如果肩胛骨不稳定，肩部发生内旋或耸肩的情况，会导致肩部受伤。
第三点：肘部角度过大
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当你往上推及往下降的过程中，大臂与躯干的夹角过大，趋于90度和肩膀平行，这就是说的肘部角度过于打开，也就是过大。
这个姿势会让肩部处于一个非常不稳定的状态，肱骨远离关节凹窝，肩胛骨上提，从而失去肩部的稳定性。
卧推时要大臂跟躯干的夹角应维持在45度左右。
希望能帮到你~
我一开始训练的情况跟你一样 训练前肩关节要充足的热身 记住训练要在无痛的范围内进行 重量大并不代表训练单位 训练质量最重要 希望你可以把重心放在训练质量上 先用小重量 沉肩 慢推 做离心 有人帮助你推上去 这些慢慢增加肌肉力量 希望可以帮到你
因为没有看见你是怎么卧推的，一起来分析吧
一般有三个原因:
1.肩部不稳定造成的，我们上背要夹紧，肩胛骨必须稳定。
2.肩部过度外展引起的，建议卧推时，大臂与身体的夹角维持在45度左右。
3.握距太宽了，建议选择比肩膀稍微宽点。
希望我的回答能帮助到你
2、写毛笔字该不该枕腕，左手放在右手下面，书法高考培训老师说我执笔不对，你们怎么看？
任何绝对的回答都是有问题的，古人早就说过执笔无定法
写毛笔字该不该枕腕，书法高考培训老师说不对？
这个问题，应该因人而异，有枕腕这个姿势，根据我的体验，写小字枕腕是可以的，这是一个习惯，其作用是有利于掌握右手运笔的稳定性，如此加强行笔的稳定性。
对于培训老师的说法，有可能长期形成依赖性，不应该养成这样的习惯。或许另有其道理。
《翰林要诀》云：“枕腕，以左手枕于右手腕而书之。”。证明古代人就有枕腕的习惯，一定有其道理。
《古今法书苑》云：“腕法有三，有枕腕，有悬腕，有提腕。”又云“枕腕写小字，悬腕写大字，提腕写中字。”各有其作用。
因此枕腕属于执笔腕法之一。
从历史渊源，古人已经对书写书法，总结归纳的经验，有其重要的作用，这种习惯，应该说是可行的。
当然执笔应该根据每一个人具体情况而定，有的习惯写小字，也悬腕书写，体现了用笔的瑧熟，或控笔能力极强。
所以不应该在执笔上，窠臼方式，中国只要会用筷子，即有了控笔的能力。古人对枕腕的解释，实际就是控笔能力的强化。
因而腕法执笔，视作基础性动作，可有根据实际情况而做出执笔的 *** 。
3、硬笔书法中的横和竖总练不好，是什么原因？该怎么练习？
练一手好字，需要人的心情是平和，稳定。要做到心无杂念。横和竖是汉字的基本笔画，横分为横画和短横画，竖分为垂柳竖和悬针竖。横画从左下方到右上方，要有一定的斜度，起笔和收笔则都需用一定的力度，不重不轻，要刚适中。悬针竖，从上到下笔画必须直，起笔用适中的力度，结尾则越来越轻，形成悬针。
练字总之需要一定的时间，一定的耐心。只要你想把它练好，自然也就会成功的。要知道中国的一句古话，功夫不负有心人。
对于硬笔书法中横画和竖画写不好，我认为恰恰看似简单的“横平竖直”这两笔是汉字中最难写的，深入理解才发现：每一个汉字，都有生命；每一个笔画，都有故事。
1.横画：“一”在中国汉字中起到平衡左右的最关键作用，可以用“千里阵云”这四个字来形容，大家总觉得写 “一”应该横平，看上去像地平线或水平线就达到要求了。其实“千里阵云”是指地平线上云的排列，云低低地在地平线上布置、排列、滚动，才叫“千里阵云”。所以写横画时，要写出有辽阔的向两边横向延展张开的感觉。
2.竖画：汉字的“丨”画在一字当中起着栋梁作用，竖笔大体分为垂露竖和悬针竖两种。写好竖画，可以用“万岁枯藤”来形容，要写出有刚劲，写到有强韧，写到有弹性，里面好像会有一股往两边暴发出来的张力。
写好硬笔书法，练的多不如练的精，不断从古帖中吸收营养，多临帖、多理解、多思考、多交流。
4、怎么用俯卧撑练上中下 *** ？
想要练好 *** 肌，就要了解 *** 肌的构造，才能针对性的去练习。
*** 肌在练习中，一般分为四部分， *** 肌整体，上 *** ，下 *** ，和 *** 肌中部。
我们可以通过不通形式的俯卧撑，针对性 *** 各个部位。
*** 肌整体
*** 肌整体的练习，我们推荐的动作是：
宽距俯卧撑（两手距离是肩膀的1.5倍）
*** 肌上部
*** 肌上部的练习，我们推荐的动作是：
下斜俯卧撑（双脚垫在高处，与地面成45度左右）
*** 肌下部
*** 肌下部的练习，我们推荐的动作是：
上斜俯卧撑（双手放在高处，与地面成45度左右）
*** 肌中部
*** 肌中部的练习，我们推荐的动作是：
窄距俯卧撑（经典的钻石俯卧撑，这个有点难做，但是随着自己俯卧撑水平提高，这个也不是事）
因为 *** 肌是大肌群，所以必须是大重量，当自重已满足不了需求时，可以负重练习，对 *** 肌 *** 效果更好。
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你好
俯卧撑是徒手锻炼 *** 大肌的最佳动作。 *** *** 大肌，是一个大肌群，分上中下三个部分。
如何利用俯卧撑，锻炼上中下 *** ?
只要练习时，变换双手之间的距离，调整身体的位置，就可以有效锻炼到上中下 *** 。
一，上 *** 部位
①下斜俯卧撑，双手比肩略宽撑在地面上，双脚略略分开保持平衡，搭在50公分高的台子上，身体呈头低脚高的状态。
这种俯卧撑随着双脚的抬高，身体重量80%左右都压在 *** 大肌的上束部位，也就是锁骨到双 *** 之间。双脚抬得越高，承受的重量就越大。对 *** 大肌上束锻炼就更多。
②宽距俯卧撑，双手1.5倍肩宽撑在地面上，双脚并拢，脚尖撑在地面上。
这种俯卧撑，主要锻炼 *** 大肌上束以及外侧，双手之间距离越宽， *** 就越大，对 *** 大肌上束，锻炼的就越多。
③倒立俯卧撑，双手比肩略宽撑在地面上，身体完全垂直于地面。
这种俯卧撑，承受身体100%的重量。对 *** 大肌上束，外侧 *** 最大，锻炼效果最好。可惜就是太难练习了
二，中 *** 部位
①标准俯卧撑，也就是中距俯卧撑锻炼，比较合适。双手比肩略宽或者与肩同宽，撑在地面上，双脚并拢，脚尖立于地面上。
这种俯卧撑，是我们平时经常练习的，主要锻炼 *** 肌中部，也就是 *** 头上下五公分左右的位置。
这种俯卧撑，经常练习，还能增加 *** 大肌的厚度。
②窄距俯卧撑，双手距离小于肩宽，离得很近，撑在地面，双脚并拢，脚尖立于地面。
这种俯卧撑，主要锻炼三角肌和肱三头肌，对 *** 大肌中缝，也就是 *** 沟，也有一定的锻炼效果。
三，下 *** 部位
①上斜中距俯卧撑，双手比肩略宽，撑在墙面上，或者撑在跟腰一样高的物体上。脚掌立于地面。
这种俯卧撑比较省力，适合初级练习者。等力量增大了，掌握技巧了，再慢慢过渡到中距俯卧撑，这样较好。
②，上斜宽距俯卧撑，双手1.5倍肩宽撑在墙面上，或者撑在跟腰一样高的物体上，脚掌立于地面。
这种俯卧撑增加了一些难度，对 *** 大肌下束部位， *** 要大些，锻炼效果要好一点，而且是越宽越好。
以上几种俯卧撑，练习的时候一定要注意:①头，肩，臀，脚要在一条直线上。②意念始终集中在 *** 大肌的收缩与伸展过程中。③抬头挺 *** ，腰背挺直收腹沉肩。④，随着身体慢慢下沉，肩胛骨逐渐收紧，到最底端时，肩胛骨呈完全收紧状态。⑤整个过程中，只是上臂在运动，在活动，身体其他部位要像铁板一块，保持平稳。⑥一定要注意动作的规范，标准性，优秀的动作质量大于撑起的数量。
以上几种俯卧撑，尽量采用分组练习法，每组12到15个，每天3到5组。每天最多练习两种就可以了。 *** 大肌上中下部位都能锻炼到。
还有很多种俯卧撑，可以锻炼到上中下 *** ，循序渐进，持之以恒，慢慢来，才是真理。
俯卧撑练得好， *** 大肌才美好
本人长期从事体育健身工作
希望我的回答能对你有所帮助