为什么仰卧起坐后腰疼？为什么仰卧起坐腰疼怎么回事

为什么仰卧起坐后腰疼？这是因为仰卧起坐会导致腹部肌肉过度紧张，从而引起腰部疼痛。如果你经常做仰卧起坐，你可以尝试改变姿势，这样你就不会出现腰痛了。。2、长时间坐着不动。现在很多人都喜欢坐着，因为他们觉得坐着很舒服，但是长时间坐着不动会导致血液循环不畅，从而导致腰部疼痛。跟鞋。穿高跟鞋的女性朋友，由于身体重心前移，脊柱承受的压力增大，容易造成腰部扭伤。4、久坐不动。

一、仰卧起坐时为什么腰椎两侧剧烈疼痛？

第一，你的用力方式和意念有问题，做动作时，意念应在腹肌上，你注意力不集中和用力方式不对导致腰部肌肉代偿用力。

第二，仰卧起坐上半身力臂太长，很容易伤到腰椎。

第三，做仰卧起坐的过程中，把身体拉起来的并不是腹肌，而是胯部的髂腰肌，腹肌起的作用是保持上身处于正直状态，使上身能够在髂腰肌的作用下整体坐起来，虽然也用了力，但是做功并不多。而髂腰肌如图中，它在腰椎处是有附着点的，所以仰卧起坐容易伤腰。

第四，在不提倡仰卧起坐，如果你经常健身，应该知道卷腹。 卷腹时腰椎紧贴在地面，对腰椎及腰部肌肉没有影响。主要是用来锻炼腹直肌，是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作。

所以，建议改变运动方式，不做仰卧起坐，改做卷腹。

二、每天早上起床后腰疼是怎么回事呢？

优质答案1：

很多人都存在腰疼的情况，一部分人在早起后会出现腰部疼痛的感觉，主要是由因为以下几个方面原因。

一般女性早起后出现腰疼症状，有可能是患有妇科疾病的原因。如：子宫肌瘤，附件炎等妇科病，且每次经期、过度劳累会导致变重。附件炎分为急性、慢性两种，症状表现存在不同，但共同表现都存在腰痛症状。盆腔炎也有腰痛的情况。育龄女性多发，且有小腹痛、白带异常等情况。

如表现出腰部隐隐疼痛，酸软无力，在过度劳累、性生活后变重。一般因为经期、孕育生产失血多，导致损伤了肾气。

早晨起床后出现腰酸情况，也可能为腰肌劳损，应对局部热敷、 *** 、针灸等 *** 进行缓解。或者进行锻炼腹肌腰背肌、飞燕动作、转胯运腰等，来加以缓解,长时间坚持，可以得到一定改善。

早起腰疼可能与床有关，床睡的不合适会导致卧上面因为体重作用，出现中低、四边高情况，使腰部肌肉过长时间为痉挛状态，造成椎间盘无法充分休息、放松，就会出现早起腰疼情况。要选择硬一点的床，并且正确的姿势，不良的睡姿也会易造成出现腰部酸痛的情况，总之不可违背生理机能。

优质答案2：

腰疼小知识之

缓解篇！！！！

1、工作一小时之后，定时提醒自己站立休息10分钟，或者脖子伸直，身体向后微仰！

2、午休时，不要趴在桌子上，也不要睡沙发，找两张椅子拼起来，躺一会。或着用躺椅，但是要注意用硬的椅子。

3、不管什么时候，保持坐姿正确，不跷二郎腿

4、注意腰部保暖，不受凉。

5、坐的时候要坐硬椅子，不要垫垫子。

6、坚持敷元中方疼痛贴！！！

7、能躺着就别趴着，躺的时候不要躺在沙发上！不要躺在席梦思上！把床换成硬床！趴着的时候，身体向上仰。

8、找专业的机构 *** 放松。

9、常用热水袋敷腰。