肱二头肌痛怎么办？肱二头肌痛怎么办缓解
肱二头肌痛怎么办？2、手术治疗：适用于轻度肌无力患者，可采用经皮穿刺或皮 *** 射 *** 进行治疗。一般情况下，手术治疗的效果较好，但也有发生术后复发的情况。3、药物治疗：目前常用的药物有利血平、地塞米松、丙磺舒等。对于重度肌无力患者，可选用强的松、氟西汀等药物进行治疗。4、康康复治疗：重度肌无力患者的康复治疗包括运动疗法、功能训练、营养支持等。
一：肱二头肌痛怎么办缓解
首先，我们了解，锻炼后有酸痛，它是好还是不好呢？新手进行无氧锻炼后遇到的最大问题就是肌肉酸痛（部分老手也会有）。
训练完后，其实，有时觉得还算蛮轻松，意犹未尽，结果第二天就浑身酸痛，甚至酸痛好几天，有时候严重了还会影响到生活。
那么，问题来了，酸痛它到底是怎么来的呢？原因1： *** 酸堆积
在锻炼时，目标肌肉做瞬时性较强、强度较高的运动时，施加在肌纤维上的外力或负重时，体内细胞通过糖酵解过程，分解产生 *** 酸， *** 酸堆积到一定程度时，就会肌肉酸痛。这种酸痛一般会在运动过程中或运动结束后几个小时内发生。
原因2:延迟性酸痛
大部分人其实都是，第一第二天不怎么痛，第三四天最痛，这其实是，延迟性肌肉酸痛，是参与运动的细胞轻微损伤， *** *** 的痛觉神经造成。
这种酸痛某种程度上是“好”的，代表的肌肉在训练时受到微损伤，肌肉受到损耗后，便会自行修补并生长。
那么，我们肱二头肌还在酸痛，能继续练吗？此时建议是先不要练肱二头肌，可以练其它的肌肉群。
不过你觉得酸痛不是很强烈，可以忍受的程度，也是可以继续锻炼。就是需要把握充分休息，否则肌肉很难大起来。
就比方，你昨天熬夜加班了，今天你可以选择休息也可以选择照常上班，要看的就是个人的意志力把控和个人的身体恢复了。
因此，合理安排训练，采取周期循环训练很重要，比如，
- 周一练 *** +肱二头肌，（假设今天周三，肱二头肌还在酸痛）
- 周三练腿部+臀部，（我们给它错开手臂，让其尽快恢复）
- 周五肩+背部
- 周日小腿+肱三头肌
其它时间可以休息调整，也可以做一些有氧等，将各部位交替错开锻炼，这样，我们周一再练肱二头肌时它也休息了好几天，已经充分恢复了，其它的肌肉部位同理。而且，我们训练计划包含了全身，这样训练就可以说是很平衡啦。
毕竟，我们不可能一直只锻炼一个部位吧！
想象一下，要是我们全身仅有手臂肌肉是特别发达， *** 背都很薄弱，下半身腿部还没有手臂大，先不说其健康与否，你难道不会觉得不协调吗？
肌肉酸痛是不是代表我们训练的很好呢？不完全是，引起肌肉酸痛的原因有很多：
- 刚开始锻炼大重量高强度训练时
- 当进行新的动作或者不同的训练计划时
- 动作过程中比较那么，我们如何判断是否训练到位呢？
这个，也没有很确切的标准，但是可以通过以下现象来基本判断：
- 按计划完成了所有训练
- 每组都做到充分力竭
- 训练过程中目标肌肉大量充血
- 训练后几天内目标肌肉有紧绷并用力时有很硬很结实的感觉
每个人的训练感觉都是不一样的，目前来说，并没有简单有效的 *** 来确定每个人的恢复周期。你的训练经验越丰富，就越容易区分自己身体的感觉，找到属于自己训练的规律，那么肌肉就会增长。
那么，酸痛了我们要怎么解决呢？其实很简单，时间会冲淡一切啦！
好吧，开个玩笑。
1.我们锻炼前，可以先做10-20分钟的有氧，也可以是关节活动热身，或者做一些相关部位的拉伸，让身体热起来，减少关节受损，还可以让关节活动度打开等等。
2.也可以在锻炼后，多做一些拉伸、有氧、 *** 、针灸等，加快 *** 酸排解。
3.补充睡眠，深度睡眠分泌的生长素可以加快恢复肌肉损伤。
4.补充营养，其中，蛋白质补充尤为重要。
当然，就算你按照以上方式来做，它也并不能直接解决酸痛，虽说有效果，但它只能一定程度上让你缓解酸痛。不过，它可以让你的训练更科学，减少运动损伤，训练效果自然事半功倍啦~
以上，谢谢大家，希望对你有所帮助。
二：肱二头肌痛怎么办
可能你发现这个锻炼方式比上一种方式能举起来的重量要小。实际上这很容易解释：身体倾斜会使得哑铃更难举起，所以即使重量用的较小，你的肌肉也可以得到大量的锻炼。
不要每天都训练。可能你以为每天都训练，可以让你的肱二头肌更给力，但实际上肌肉是在休息期间逐渐变壮的'，肌肉可以在这段间隔时间中获得充足的休息。渐渐地肌肉就会变大，以能举起更多的重量了。
一定要保证运动中多多伸展、热身、冷却身体。网球肘可是不好受的哦。
三：肱二头肌疼是什么情况
你好
引体向上主要靠背阔肌，肱二头肌发力，现在很重要的一股力量，肱二头肌拉伤了，只能停止练习，这是必须的。
做引体向上，拉伤二头肌时有发生，看别人玩的潇洒，自己也上去玩两下，不小心就拉伤了肱二头肌，轻微的拉伤，休息两三天就没事了。
中度拉伤，需要采用一些物理手段进行护理。
一，发现拉伤肱二头肌，尽快用毛巾包裹冰块，冷敷拉伤部位及周边。消肿止痛。
二，间隔24小时，再用冰块冷敷一次。每次，15钟左右。
三，如果是自来水的温度，冷敷30分钟左右
四，48小时之后，开始热敷，促进血液循环，减少淤血。
五，每天热敷1到2次，每次15分钟左右，热敷三天，在这期间，喷涂一些活血化瘀的药，在拉伤部位及周边。
六，注意休息，减少弯曲胳膊的运动，不做更好。
做好以上几点防护，半个月左右基本上就能恢复正常。
肱二头肌拉伤，也就是软组织拉伤。疼痛难忍，严重的要及时送医治疗。
做引体向上之前，一定要做热身及拉伸，促进血液循环，增大肌肉软组织的韧度。才能有效避免拉伤肱二头肌。
本人长期从事体育健身工作
希望我的回答能对你有所帮助