做仰卧起坐为什么肚子疼怎么办？做仰卧起坐时肚子疼是什么原因

做仰卧起坐为什么肚子疼怎么办？如果你是一个正在减肥的人，那么你肯定知道这个问题的答案。因为在我们的生活中，很多人都会出现这样的情况，就是在做仰卧起坐的时候，很容易出现腰酸背痛的情况。那么我们应该怎么办呢？其实这个问题很简单，只要我们掌握一些 *** ，就可以轻松解决这个问题。接下来我我们就一起来看看吧。女生起床后，坚持做这3件事，腰不酸了， *** 也变翘了！00后：学到了！一起来看看吧。

一、为什么做了仰卧起坐第二天肚子会疼？

这种情况我也遇到过，当时我查了一下，主要原因还是运动过量拉伤了肌肉了。不过这种情况过一段时间就会缓和了，还有就是适量运动，运动前热身，经常运动就会缓和这种情况。希望能帮到你。

二、昨天做完俯卧撑仰卧起坐今天肚子上的肌肉疼。今天还做吗？

优质答案1：

今天就适当休息，调整身体状态。

优质答案2：

这种情况我也有过，严重的时候上厕所肚皮上的肌肉都抽筋，这种情况最好的办法就是连续休息两天，然后再逐渐恢复性训练，渐渐适应了就不会出现肚皮肌肉痛了！

优质答案3：

不疼再做

三、仰卧起坐或卷腹时后背痛得不行，是什么原因，如何改善？

优质答案1：

做仰卧起坐或者卷腹时后背疼痛明显就是练腹肌发力部位不对！新手练腹肌注重数量不重质量的表现哦。还有不建议做仰卧起坐，频繁的仰卧起坐有可能压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能造成椎间盘突出。在盲目或不规范的仰卧起坐中经常发生背部疼痛，扭伤等情况。所以做仰卧起坐动作要正确，姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康，最好能结合其它锻炼 *** ，不要过度频繁的进行单一的仰卧运动。新手练腹肌非常推荐用卷腹这个动作！卷腹是一个非常简单的动作，基本上每个人看一次就会做了。就是简单地利用收缩来弯曲脊柱，从而实现腹部 *** ，所以发力的 *** 和动作相对简单，容易学习仰卧卷腹是一种比较适合初学者的卷腹动作，我们需要先平躺下来，双腿自然屈起，然后将手放置在头的两边，并保持脖子放松、下巴自然向上而不内含的状态。　　然后我们就可以从腰部开始发力，让我们的上半身尽量往上抬起靠近腿部，并且这时我们的腰部是要紧贴地面的，只有颈部、 *** 部的部分离开地面。这样配合呼吸，反复完成这个动作即可。动作一定要有质量！还有一定要腰贴地，腰贴地，腰贴地！重要的事情说三遍。当你卷腹做得很轻松了，就可以尝试各种变式卷腹或者更好的腹肌训练 *** ，给你看看我的腹肌训练，希望对你有帮助！

优质答案2：

这个要去医院检查，是不是筋拉伤了？我自己的一个案例，长年的背部疼痛是因为岔气了，后来找到原因就迎刃而解了。