增肌只吃不练的话会怎么养(增肌吃不了那么多怎么办)

增肌只吃不练的话会怎么养成呢？今天就给大家介绍一下这个问题。首先我们要知道肌肉是怎么生长的，其实就是蛋白质和脂肪的合成，所以想要增肌的话就必须要摄入入足够的蛋白质，这样才能保证肌肉的生长。那么如何获得足够的蛋白质呢？那就是通过食物来获取，比如鸡 *** 肉、牛肉、鱼肉等等，都是非非常好的蛋白质食物。除此之外，还可以通过运动来获取蛋白质，比如跑步、跳绳等等。

今天回复粉丝增肥问题：瘦人不想健身锻炼，可以喝增肌粉增肥吗？

瘦人增重，原则上说跟健身，并没有直接联系。能不能增加体重，主要看饮食摄入，能不能大于热量消耗，从而产生足够的热量盈余。

健身与增重的关系

健身锻炼在增重过程中，主要起到的作用是调节身体成分，也就是决定你能否多增加些肌肉，让你身体变得更加健康。

所以从这个角度来说，瘦人如果不想健身锻炼的话，增肌粉喝够量也是能够增肥的。

增肌粉能补充能量和蛋白

但是有一点要注意，很多增肌粉的配方比较复杂，会添加一些提高运动表现、缓解运动疲劳，以及提高能量消耗的成分。这些成分如果你不锻炼，是会增加你的代谢负担的，并且部分成分对肠胃有 *** ，可能会引起一些肠胃不适。

看懂配料表选对增肌粉

所以从这个角度来说，如果你很懂食品成分，看得懂增肌粉的配料表，能够选择配方干净的增肌粉，那不锻炼喝增肌粉是可以的，没有什么健康风险；

但如果你不懂食品成分，看不懂增肌粉的配料表，不会挑选配方干净的增肌粉，就可能会面临一些健康风险，更适合选择其他更温和的加餐食品。

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我是一级营养师陈帅，从事瘦人增肥指导8年，想要科学增肥的瘦人朋友，可以关注我学习更多增肥知识。