曲杆杠铃怎么不一样(杠铃w杆怎么握)

曲杆杠铃怎么不一样？为什么有的杠铃可以举起来，有的杠铃举不起来？这些问题都是我们平时训练中经常遇到的，今天我们就来聊聊这个话题。下面我们就一起的杠铃可以举起来，有的杠铃举不起来？这些问题都是我们平时训练中经常遇到的，今天我们就来聊聊这个话题。下面我们就一起起来看看如何正确的使用杠铃。首先我们要明白什么是杠铃？杠铃是一种重量较大的锻炼器械，通常用来举起重量较大的物体。

杠铃曲杆直杆有什么区别？

首先是对前臂肌肉练习效果不一样，如掌心向上曲臂弯举时，曲杆能更深 *** 内侧肌肉，而这个部位平时是很少练到的。

其次曲杆杠铃有防滑、便于对称等效用，但一些非常用动作，比例用做俯卧健腹轮，却要用常规的直杆方便一些。

区别在于握杆时小臂的旋转程度不同。

握直杆时，掌心都朝上，双掌平行，这时小臂外旋角度最大，肱二头肌收缩也最强烈（你把小臂端平，旋转手腕，就会感觉大外旋时肱二头肌收缩）。当使用曲杆时，握杆的双掌不平行，有一定角度，虽然这样握肱二头肌并不是收缩最好的，但这样握杆比较舒服，不易对手腕产生过大压力。

小曲杆和大曲杆哪个好？

不能分哪个更好，二者其实相差甚微，可以认为一样小曲杆:更有利于短头。大曲杆：更有利于长头。

大曲杆好，大曲杆可以从不同角度 *** 肌肉，让肌肉更全面的发展。

肱二头肌有长、短二头。小曲杆:更有利于短头。大曲杆：更有利于长头。很多人习惯于每次训练采用相同的次数范围，即使既采用高次数又采用低次数训练，也通常分为轻重量训练日和大重量训练日，但是，为什么不把两者安排在同一天呢？交替采用高次数（12～20次）和低次数（6～8次）是很好的同时 *** 快速和慢速肌肉纤维，同时增加肌肉充血量和力量的 *** 。

你可以以高次数的固定器械动作开始训练，这样也可以为随后的大重量训练充分热身。二者其实相差甚微，可以认为一样。