健身应该多吃什么(健身应该多吃什么水果)

健身应该多吃什么食物？下面这些食物可以帮助你减肥瘦身。一起来看看吧。1、燕麦。燕麦是一种低热量、高营养的食物，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠肠胃蠕动，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素和垃圾，从而达到减肥瘦身的效果。2、苹果。苹果是生活中常见的水果，其中含有丰富的维生素和矿矿物质，对 *** 非常有益。女人平时多吃一些苹果，不仅能够补充身体所需的营养，还能促进肠胃蠕动，帮助消化，刮油排毒，体重悄悄降。

在生活当中人们对于自己的身体的健康都是相当的重视的，其实很多的疾病的出现都是由于我们的饮食不当引起的，因此我们一定要多加重视自己的饮食的问题，避免一些疾病的出现，但是在饮食的时候，哪些食物的食用对于我们的身体比较好呢?

1、藜麦

藜麦是全世界唯一一种富含所有营养素的......植物。

注意了，这玩意是当主食的，所以不要和肉类比。

对的，这种植物有所有的营养素。

它不同于其他植物(例如大豆、燕麦)，它的氨基酸相当全面，而且脂肪含量也很低。

2、鸡蛋

鸡蛋是非素食中最好的食材，超过肉类。

戏谑的来说，鸡蛋可以孕育生命，它的环境达到了生命生长的需要，还不足够让你长肌肉?

鸡蛋的蛋白质含量高达12%，除此以外它还含有丰富的微量元素，呵呵，有些人要诟病脂肪了?

鸡蛋中的脂肪多属于磷脂类中一的卵磷脂，可以减少胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。

而且，我们已经知道了，摄入胆固醇和心血管疾病无关，别再听信“砖家”的谎言啦，一天几个全蛋是很好的蛋白质来源哦!

3、牛奶

从一个纯洁的健身爱好者来看，牛奶简直是液体神器(请不要乱想)。

什么食物可以在上课、开会时吃，不用咀嚼还可以补充蛋白质?

什么食物在便利店随手可以买到，有营养还可以喝完丢掉?

什么食物有脱脂、脱 *** 糖、还可以做成酸酸甜甜的饮品?

那就是牛奶啊!

所以，我们建议健身爱好者，每天都可以喝上两杯牛奶。

如果你 *** 糖不耐，你可以尝尝低 *** 糖牛奶。如果你不喜欢普通牛奶，那么你可以试试酸奶。

4、酸奶

酸奶，在索队看来它比牛奶还要可靠(酸奶，不是酸奶饮品、优酸 *** 等)。

从形式上来讲，酸奶是牛奶发酵的产物。

但是从营养上来讲，酸奶的营养有过之而无不及。

首先是 *** 糖， *** 糖不耐被大众深恶痛绝，酸奶把 *** 糖部分分解，也就减少了可能出现的肠胃不适;

其次是益生菌，酸奶的益生菌被证明能够降低大肠杆菌的活性，并且提高身体对微量元素吸收的功用;

最后是吸收，酸奶中的牛奶蛋白经过发酵，其吸收率变得更高，对于减肥人群很有意义。

......嘻嘻，酸奶就是这样一种可爱、甜美的好孩子。

对了，索队再建议一点，酸奶可以代替沙拉酱 *** 蔬菜水果色拉哦!

5、红薯

很多copy国外健身文章的平台，一定会把“牛油果”、“绿色扁豆”排上去。

但索队偏偏不排。

那种扯淡的文章，也不看看国人的饮食习惯吗?

红薯，也称山芋、地瓜。

索队之所以认为这是一种优质食物，是因为以下几点：

便宜、好吃，补充糖类、蛋白质以及钾等微量元素。

你可以在平时当做一个简单的主食来摄入，也可以作为练完加餐补充优质糖类。

6、番茄

呵呵呵，番茄。

番茄入选的原因很简单：

你是不是苦恼水果太贵、蔬菜又吃不到?那么，番茄可以

你是不是苦恼减脂期太饿、又不知道吃什么?那么，番茄可以

你是不是害怕熬夜、工作导致容颜憔悴不能自已?那么，番茄中的抗氧化成分可以帮你。

温馨提示：其实鸡蛋、牛奶、西红柿这样的食物在我们的生活当作都是相当的普遍的，并且这样的食物里面的营养成分也是相当的丰富的，我们可以放心的使用，对于我们的身体也带来了很多的好处，可以及时的补充我们身体内需要的营养成分!