仰卧起坐是什么运动？仰卧起坐是什么运动现象数学

仰卧起坐是什么运动，这个动作可以锻炼腹部肌肉，减掉肚子上的赘肉，还能提高身体的平衡能力，增强体质。不过要注意的是，做仰卧起坐的时候一定要保持背部部挺直，不要驼背哦。如果你觉得自己做不到，可以借助瑜伽球来辅助哦。在做仰卧起坐的时候，双手放在身体两侧，然后慢慢抬起双腿，直到大腿与地面平行为止。这个动作可以锻炼腹部肌肉，同时还能拉伸腿部韧带，减少腿部脂肪。

一、仰卧起坐是什么意思？

仰卧起坐是一种肌腹力量的锻炼项目。即平躺（或头肩背更低些）双手伸直于双腿两侧，靠腰部力量反复做坐起躺下的动作练习，是部队女兵常练项目。

二、仰卧起坐是训练哪些肌肉？

.仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。

2.仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

3.仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。

4.锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过 *** 腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。