什么是组间休息(卧推组间休息)
什么是组间休息呢？简单来说，就是一个人在休息的时候，另一个人可以继续工作，这样就可以保证大家的身体健康。不过，有些人可能会觉得，如果自己的的老板不给自己加班，那么自己就没有必要加班了，毕竟这样的话，自己的收入就会减少很多。那么，对于这样的想法，你怎么看呢？你认为为加班是一种正常的现象吗？如果是的话，那么你是不是应该支持老板的做法呢？欢迎大家一起来讨论。
1、组间休息指的是小组还是大组？
回答：组间休息指的是大组。一般情况下，我们在训练的时候，把每次训练都按规定时间强度来完成，而且每次训练都是不间断的，经过几次训练后，马上进入休息时间，那么，从休息时间到在进行下一组训练开始前的时间，就是组与组的休息时间。谨供参考！
2、引体向上间歇多久一组？
引体向上两组之间间歇一分半到二分钟比较合适。通常情况下能把引体向上这个动作多组重复做，己经是比较高水平的了，那么如果每组12个重复做4组的话，间歇时间在一到二分钟能够让肌肉充分释放 *** 酸，锻炼效果更好，当然了，更高水平的专业选手间歇时间会更短一些！
引体向上不但是练背部的最好动作之一，好可以很好的提高手臂力量和肌肉不但可以正手也可以反手锻炼，最好按三到六组每组十到12次，把正手反手都各练3组，组间休息50秒，可以更好的训练 *** 背部多方位肌肉，初学者可以减少组数次数，但是动作一定要标准
3、超级组和复合组区别？
第一种健身复合组
先介绍第一种，也就是和超级组非常像的复合组法。这种复合组和超级组区别只有一个，那就 是复合组训练是针对某一个特定的肌肉部位，连续做两个不同的动作，每个动作之间没有休息 。因此这种复合组训练法还有另一个名称叫“协同超级组”
这种训练法唯一要注意的就是，你所选择的动作必须是针对同一个肌肉群进行锻炼的，也就是所谓的协同肌
以肱二头肌为例
你先做哑铃弯举，做完之后马上做哑铃锤式弯举，之间没有休息，用这样的 *** 做4、5组，之后再做别的动作，这就是复合组训练法（是不是和超级组几乎一样）
这种复合组法的好处就是节省时间，强度大，效果好；缺点就是因为强度大，所以不适合新手，也不适合经常连续用。
使用这种 *** 的要点也很明确：1.选择的动作必须协同；2.尽量放在锻炼的一开始（和超级组一样）；3.中间不休息；4.要做4-5组
两个词的区别在于指向不同。超级组是指几项练习一个接着一个做，彼此之间没有休息。而复合组则多指的是几项练习结合起来一起练习。
区别：
复合组是锻炼同一肌肉群,而超级组是锻炼不同的或者说对立的肌肉群。
超级组的概念其实很简单,不同于普通训练,你要在每组动作之间间休息。
而超级组是在两个动作之间来回切换,没有组间休息,或者只有很短的间歇休息,因此也叫作复合组。
4、力量训练时的组间休息，多久才合适？
间歇时间的长短，一方面取决于训练的器械重量，另一反面则要根据所消耗能量的恢复情况。
当训练时采用的器械重量较大时，能量消耗自然会大，这时候足够适合的休息时间才能防止身体过快地进入衰竭的阶段。
负重进行力量训练时， *** 主要靠无氧供能系统供给身体供能，可以在短时间内给 *** 提供大量的能量。能量消耗后，功能系统需要更多的休息时间才能够基本恢复。所以，进行力量训练时，休息时间需要加长，在3-5分钟比较合适。这样的休息时间，可以保证你在下一组训练开始时，肌肉疲劳度最小，力量水平最大。
而一些无器械、小器械的训练，有时候则只需要10秒-15秒左右。
如果希望最大限度地 *** 肌肉、保护肌肉组织而不在训练中过度消耗它，那么最好等到心跳速度基本下降到日常水平后再进行下一组力量训练。人马君的理念是“健身不仅改变了人的体型，甚至改变了他的心态，精神面貌乃至生活方式和世界观。”
5、超级组组间有休息吗？
有的，法定节假日。都会有休息
6、做深蹲休息长短有何区别？
我们做任何运动组间休息的意义是肌肉恢复和心率恢复
做深蹲负荷大,你在组间休息的时候也要感觉你的呼吸和你的心脏有没有恢复
如果没有那么休息时间长点,每个人恢复能力不一样 一般休息时间不要超过5分钟
还有做深蹲一定要好保护避免受伤
7、训练时，“每组个数、组数、组间休息”该如何安排？
这个根据自己的自身条来安排。可分为初期，适应期和熟练期。对于初期也就是刚刚开始练习的朋友可以把每组个数相对减少，组数和休息时间不变。其实训练最最重要的还是要坚持，每天都坚持。慢慢的身体适应之后相对来说就要容易些，身体素质也在提高。随着你的坚持不懈，训练会变得越来越得心应手。所以朋友们，不管你在训练什么，要坚持下去
根据你的健身需求来安排的，增加肌肉围度每组各数8到10组数4到6组间休息60到90秒，增加肌肉耐力，每组12到15个，组数6到8组，休息20到30秒，增肌肌肉力量每组4到6个，组数3到4组，休息90到150秒，根据需求自己看