减肥减脂肪原理是什么意思(黑咖啡减脂肪是什么原理)

减肥减脂肪原理是什么意思呢？其实就是通过运动来消耗身体多余的脂肪，达到减肥的目的。那么我们应该怎么做才能有效的减肥呢？下面我们一起来看看吧！减肥不能吃这3种食物，尤其第3种，再喜欢也要忍住！否则体重蹭蹭涨！一起来看看吧！第一种：油炸食品。油炸食品不仅热量高，而且含有大量的油脂，如果经常吃的话，会导致肥胖，所以减肥的人最好不要吃。第二种：甜食。

• 相信不管是健身的还是不健身的，估计你的身边都有这么一群小伙伴们，自己节食控制体重，上称一看，一周瘦了三四斤，高兴的一塌糊涂。可是没到半个月，实在饿的不行了，直到有一天吃了一顿饱的，突然发现体重又tm的反弹回来了，说好的100斤之内的呢，靠！悔死的心都有了，老娘明天要绝食！！！

那么为什么那么多的人减肥都减不下来呢？减肥的秘密到底是什么呢？

减肥的原理

这里不和大家扯什么一天的能量摄入总和低于消耗总和的老掉牙的话题了，今天我们从减肥的源头开始讲----脂肪代谢。脂肪代谢是一系列复杂的生化反应过程，为了便于大家理解，这里就只做简单的描述。

脂肪的学名又叫甘油三酯，是由一个甘油分子和3个脂肪酸分子所组成。我们平时所说的脂肪燃烧，其实就是脂肪在酶的作用下分解出的脂肪酸，被运输至线粒体内，在氧气的参与下，而后发烧氧化还原反应，最终产生CO2和H20，同时生成能量的过程。此处生成的能量可转换成我们的热能，为我们提供热量，也可转换成动能为我们做有氧运动提供能源支持。

所以这也解释了为什么肌肉量大的人减肥快的原因。肌肉多的朋友，他/她的肌肉内的线粒体的含量是要高于一般不运动的人。前面提到过，线粒体是脂肪酸氧化分解的地方，所以说，肌肉少→线粒体就少→燃烧脂肪的“燃炉”也就少→减肥困难。所以说，想要减肥，就要好好锻炼，肌肉可是个好东西，没肌肉，你就很难减的下肥。当然影响脂肪分解的因素很多，笔者此处谈的只是线粒体数量多少的一个因素。

脂肪到底是怎么分解的，分解脂肪的前提条件有哪些呢

脂肪分解的前提条件

想要脂肪分解，是节食？运动？还是打针吃药？其实，这些说法既是对的也可以说是不对的。脂肪在酶的作用下，才可发生分解反应生成甘油和脂肪酸。那么这些影响前提条件都有哪些因素呢？

1、 肾上腺素

激素敏感性脂肪酶（HSL），脂肪的分解受它控制。它主要通过分解甘油三酯，产生甘油和脂肪酸，给 *** 供能。此酶的活性越高，脂肪分解的速度也就越快。肾上腺素通过激活丝裂原活化蛋白激酶（MAPK）和细胞外信号调节激酶（EPK），使HSL的Ser600磷酸化，从而激活HSL。

可能把大家给绕糊涂了，简单的理解就是，肾上腺素越高→酶的活性越高→脂肪分解速度越快。

2、 胰岛素

胰岛素是个不一般的东西，它就像是一个双刃剑。胰岛素升高的时候，会促进脂肪的合成，囤积脂肪；可是在降低的时候，却会促进脂肪的分解，为 *** 供能。胰岛素的功能真的是太多了，一时半会说不明白，以后会抽几篇文章给大家慢慢细说。

3、 胰高血糖素

我们在饥饿状态时，血糖含量会降低。此时机体为了防止低血糖的危险状态，体内的胰高血糖素便会开始分泌，促进体内糖原和脂肪的分解，使血糖上升，促使恢复正常生理状态。同时，胰高血糖素也能激活激素敏感性脂肪酶（HSL）加强脂肪的分解。而提高胰高血糖素的分泌，最有效的办法就是饥饿。

OK啦，影响脂肪分解的因素其实还多着呢，但是这三个是主要的因素。你会发现一般的高手，他们在减脂期间对自己的饮食都要求苛刻，那是因为他们深知体内激素对减脂影响的重要性，而激素水平的变化又是在很大程度上受到饮食的影响的，所以说3分练7分吃是有一定的道理的。

同样的一手牌有一千种出牌方式，饮食也一样。吃同样热量的食物，不同的搭配和安排也是一门学问。

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