健身的人能喝什么饮料？健身的人可以喝什么饮料

健身的人能喝什么饮料，这个问题一直困扰着很多人。今天我们就来聊聊健身的人能喝什么饮料。首先我们要明确一点，不管是哪种运动，都需要补充水分，所以在运动前一定要喝水。如果你不喜欢喝水，可以选择一些果汁或者茶饮，既能补充水分，又能提神醒脑。当然，也可以选择纯牛奶或者酸奶，这样样不仅能补充营养，还能促进肠胃蠕动，帮助排便。运动后也要及时补充水分，避免脱水。

一、跑步喝什么饮料？

优质答案1：

跑步的时候可以喝运动功能性饮料，目前有着各种各样的运动功能性饮料，都说能够为运动提供能量，但在提供能量的同时也伴随着万恶的热量---糖！这是所有跑步健身人最避之不及的。自己开始跑步的时候因为想要减脂，所以为了避免这种运动功能性饮料带来的热量，所以在喝CELSIUS中文名叫燃力士的饮料，没有糖分和脂肪

优质答案2：

跑步应该不能喝饮料。实在想喝饮料就喝功能性运动饮料吧，

优质答案3：

跑步前喝点水最好了，加点盐也不错。！！健力宝或红牛

二、运动完喝什么饮料好？能给点建议吗？

优质答案1：

喝水是最好的，或者可以选择低热量的运动饮料。

水是运动后水合作用的最佳选择。

而且常温水最好，冷水会对肠道产生负面影响，并会导致消化问题。

另外不含糖的运动补剂也是非常不错的选择，这就需要你仔细观察运动饮料的营养成分表了。

以下是锻炼后你不应该喝的一些东西。

1.高糖运动饮料

很多运动饮料是不健康的，它们的主要成分是糖，几乎不含其他营养素。某些品牌可能会添加一些维生素和电解质，但这些饮料中含有的大量的糖，是我们需要尽量避免的主要原因。

当然，你可以通过查看营养成分表，选择含糖量少也就是热量比较低的运动饮料。

2.饮酒

我在健身房训练的时候，总是看到很多人在训练后相约去 *** 串喝啤酒，特别是在夏天。

酒精有脱水的作用，在健身房出汗之后，需要为身体补充水分，而不是通过摄入酒精来为身体脱水。

酒精饮料也含有热量，而且不提供任何其他营养素。摄入这些酒精，只会推迟脂肪燃烧的过程，并增加脂肪储存量。

此外，酒精饮料对身体有炎症作用。

3.包装果汁

瓶装果汁可能会让你感觉自己的选择非常健康。但实际上并非如此，大多数包装饮料都含有高果糖玉米糖浆，这会导致肥胖，并增加患代谢综合症的风险。

此外，包装好的果汁，不含有真正水果中的维生素和膳食纤维。水果的营养价值在榨汁过程中丢失了，最终你会以果糖的形式食用纯糖。

4.碳酸饮料

在运动后，不建议喝碳酸饮料，原因同上。

5.咖啡

运动后心率缓慢的恢复正常，喝咖啡反而产生不利影响，会导致焦虑，心悸，甚至睡眠障碍等副作用。这主要是咖啡因对 *** 产生了作用。

此外，咖啡因和酒精一样，有脱水的作用。

当然，运动前喝咖啡和补充足够的水分，反而是对训练有益的，可以提升一部分人的运动表现，当然这也主要针对那些对咖啡因比较敏感的人。

优质答案2：

你好！很高兴能为你解答，现在市面上有很多运动型饮料，我的首选就是宝矿力啦！宝矿力是一种补充 *** 因流汗而消耗的水分，电解质饮料能迅速被 *** 吸收，口感也不错淡淡的盐味，孩子也可以喝，平时如果有发烧，喉咙不舒服也可用他来补充水分，这是我的首选希望能帮到你，谢谢

三、健身爱好者喝什么水比较好？

我们应该在运动的前2个小时喝大约500毫升的白开水，这样是因为可以在运动之前补充水分是可以提高体内的热调节能力，这样可以降低运动中的心率，提前2小时是为了给肾脏足够的新陈代谢时间可以把身体调节到最佳的状态。运动过程中如果超过了1小时那就应该喝一些淡盐水。

运动的时候带个水杯，冲好淡水，就算没感到口渴，也运动20分钟喝一两口，以避免脱水会给 *** 带来的伤害。

运动过后不要马上就喝水，跑步就是为了通过燃烧脂肪，让自己的身体变得更加强壮，运动过后会大量的出汗，这样体内一定会有缺水的情况，要是马上喝水的话会引起尾部的膨胀。

我们在运动之后千万不要喝凉水，在运动过后血管会处于一种兴奋的状态，这时候要是饮用了冰镇的东西会导致肠胃系统的紊乱。