锻炼以后为什么会酸疼？为什么锻炼完以后会酸痛

锻炼以后为什么会酸。

一、运动后全身酸痛无力是怎么回事？

运动完后全身酸痛是因为平时不经常锻炼的人，然后在参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉会出现酸痛的现象。可以通过适当运动，热敷，休息来缓解，以后运动要做到循序渐进，清淡饮食，少吃辛辣 *** 食物，都进行一些身体锻炼，提高个 *** 质，有必要时到医院进行检查，积极治疗。

二、锻炼的浑身肉疼怎么办？

优质答案1：

谢邀， 锻炼后一点要做拉伸活动，使紧张的肌肉放松下来，把肌肉里面的 *** 酸分解，最快的 *** 就是使用 *** 设备，比如跑步机上带着的那种抖动放松器，针对你之前用力过多的肌肉，抖10至20分钟左右，第二天就不会有酸痛的感觉，如果不拉伸 *** 放松，第二天肯定酸痛。

优质答案2：

好好休息，猛然的剧烈运动会对身体造成不良影响，锻炼一定要循序渐进，我曾经锻炼跑步，给小腿负重五公斤的沙袋，跑完当天肌肉酸痛，第二天小腿疼痛加强，去医院说是肌肉轻度拉伤，没什么大事，但是得慢慢调养，大概过了半年才完全恢复

三、健身后全身出现酸痛感，该如何缓解？

优质答案1：

躺下来，用摇摆机摇摆15分，快速而有效。

优质答案2：

健身后的酸痛感通常发生在不常锻炼身体的朋友身上。主要是因为肌肉在长期松驰后突然剧烈运动导致的酸性物质堆积进而产生疲劳引起的肌肉拉伸形成的神经痛。缓解的办法主要是在心理上克服畏惧，继续锻炼。大概一周后酸痛感会随着肌肉增强而消失。其次可以通过泡澡适量饮酒加以缓解。也可以在运动前服用Vc和预热运动来帮助消除酸痛。

优质答案3：

正常速度的散步行走可以缓解。

前两年我跑步锻炼，跑个七八公里后全身有点酸。我就跑完后在小区里散步行走个十分钟，再回家，有效果。

回来后一般也不会马上洗澡，全身毛孔正是大张的时候容易受寒气侵袭，过一个小时再洗澡。所以运动完洗澡缓解酸痛我认为有点不好。