经期练什么瑜伽视频教程(经期瑜伽40分钟视频教程)

经期练什么瑜伽视频教程？女性朋友在月经期间身体会出现一些不适，这时候可以通过瑜伽来缓解这些不适，下面就为大家介绍一些瑜伽动作，希望能够帮助到大家。1、山式站立，双腿分开与髋同宽，吸气，双手向上伸直，呼气，身体向下弯曲，直至双手触地，保持均匀呼吸。2、吸气，双手向上伸直，双腿向后伸直，脚尖点地，保持均匀呼吸。3、呼气，双手回到山式站立，重复动作10次。

月经期瑜伽有哪些练习 *** ？

4、过于剧烈容易造成紧张和疲劳的姿势、保持过久的站立或平衡姿势、剧烈的后弯动作、腹部剧烈收缩和运动的姿势、跳跃、用手臂支撑全身平衡的动作、有难度的姿势等都应该在月经期间一一避免。

向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧,双手攀握胫骨或者脚掌,向前弯曲身体,保持0.5到1分钟,两侧练习1到2分钟。通过运动,它可以促进我们下半身的血液回圈,锻炼我们的骨盆。

月经第1-3天是丰 *** 最佳时段,因为这3天影响 *** 部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌,是******脂肪囤积最佳时段。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰 *** 效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰 *** 食品,但只有在 *** 酸菌帮助下, *** 才能吸收有丰 *** 效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让 *** 部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

经期做什么瑜伽体式 适合经期的瑜伽体式

练习这个姿势有助于加速身体新陈代谢，调理腹部器官，纠正月经不调，促进血液循环，改善面部气色，滋养全身神经系统，恢复内心平和安宁。

练习磨豆式能帮助促进骨盆区域的血液循环，改善腹痛，腹胀等经期不适症。

练习 *** ：练习者坐于瑜伽垫上，双腿并拢伸直，脚尖上勾，两手臂向前抬起，与肩同高，吸气，双手握拳，将两臂尽量向前伸，从而带动身体稍稍前倾。