运动过后最好喝什么水？运动过后最好喝什么水呢
运动过后最好喝什么水？答案是白开水。因为运动后身体处于缺水状态，这时候喝一杯温开水，不仅可以补充水分，还可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，帮助排出体内白开水。因为运动后身体处于缺水状态，这时候喝一杯温开水，不仅可以补充水分，还可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，帮助排出体内的垃圾和毒素。所以，建议大家在运动后，可以适当喝一些白开水，这样可以有效的缓解疲劳，还可以补充身体流失的水分。
一、婴儿打了疫苗后可以喝葡萄糖水吗？
宝宝打了疫苗以后可以喝葡萄糖粉水的，不会有什么影响的；但是，在打完疫苗的这一周左右，要多关注宝宝的情况，看看有没有身体发热，出疹子，水泡等过敏现象，打针位置尽量不要碰水，多带宝宝做户外运动，呼吸新鲜空气，多晒太阳，要适当给宝宝多喝水。
二、体能训练完为什么要补充蛋白质和碳水？
优质答案1：
关于这个问题首先你要知道蛋白质，碳水和脂肪是什么，蛋白质，碳水，脂肪是生命活动必需的三大营养要素，任何生物都离不开这三大营养要素，即便你不健身训练，也是每天都离不开的，只是健身训练，会需要的更多，因为在训练时身体会消耗大量的蛋白质，碳水和脂肪，如果训练期间这些营养补充不足，会严重影响训练，而且对身体还有很大危害，所以训练期间必须要保证这些营养的足够供给，在增肌期间，如果蛋白质摄入不足会对肌肉的增长和恢复有巨大的影响，而且还容易造成肌肉严重损伤，肌肉严重损伤后对身体有巨大的危害，我们都知道，所谓的增肌，就是经过训练轻度撕裂肌肉纤维，然后足够的蛋白质进行合成修护，使撕裂的肌肉纤维不断的变粗，如果不断的重复就是增肌的过程，所以如果在增肌蛋白质摄入不足，不仅肌肉恢复减速，而且如果肌肉纤维没有恢复，多次进行二次损伤，就会有可能造成肌肉纤维严重撕裂，当肌肉纤维严重撕裂时就会对身体造成严重的损害，例如运动型横肌纹溶解症，就是因为肌肉纤维严重被撕裂造成的，所以要增肌就必须要保证优质蛋白质的供给。
关于碳水对于训练也是非常重要的，蛋白质肌肉增长的能量，碳水训练的能量，在增肌期间如果你的碳水摄入不足，你会发现身体严重缺乏力量，有劲使不出，而且在训练中还容易出现头晕恶心，严重时甚至会出现呕吐，其实这都是碳水摄入不足原因所致，因为碳水就是身体的能量之源，我们身体需要碳水就像汽车需要汽油一样，碳水是运动的基础，如果碳水摄入不足会严重影响训练质量，而且还非常容易在训练中出现意外，因为在碳水不足时，身体会快速进入力竭状况，当身体进入力竭状态后，如果你无法控制器械就很容易造成训练意外，所以在增肌期间要控制好碳水的摄入，不能超量摄入，更不能低量摄入，有很多健身者在增肌期间，总是跟减脂期间一样摄入碳水，其实这是非常不科学的，减脂期间只要碳水满足身体的最低需求就可以，但是增肌则不是，增肌需要足够的碳水作为能量来完成高强度的训练。
关于碳水化合物其实就是糖类，其主要来源就是我们日常的主食，馒头，面条，大米，土豆都是碳水，其实现在人之所以肥胖增多，其实很多时候并不是我们吃的肉太多，而是我们将碳水化合物摄入过量了，无法消耗完，那部分多余没有被消耗的碳水，就会直接转化为脂肪储存在体内，已备某天你碳水摄入不足时使用，其实脂肪也是身体的能量，只是当身体还是把脂肪转化为能量时，就说明你已经有了很大的运动量，所以在减脂期间必须要控制好碳水的摄入量，如果碳水摄入高了，减脂就不会有好的效果，这一点对于减脂人群一定要注意。增肌则不能过低限制碳水的摄入，因为力量训练时会消耗大量的碳水。关于增肌蛋白质的摄入量，一般对于初级增肌蛋白质公斤体重摄入1.5克就足够了，如果训练量不是特别大一定不要超过2克，蛋白质摄入过高，同样也会影响健康，增加代谢压力，这一点增肌者也是要注意的，碳水的摄入量没有固定的一个数字，一般是蛋白质摄入总量的2-2.5倍就可以。
优质答案2：
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。
在我们进行完体能训练完以后，一定需要注意自己的营养补充，也就是说，在练完了以后，我们要去学会给自己的身体一定的补给。而我们要知道在练完了以后，要进行补给的一般分为两种营养物质，一种是蛋白质，而另一种则是碳水化合物了。
接下来，咱们就简单的说一下为什么要在进行完体能训练以后，去补充蛋白质以及碳水化合物。
一，蛋白质
我们之所以要在进行完体能训练以后去补充的一定的蛋白质，一个很重要的原因，就是因为我们的肌肉在进行体能训练的过程中，会得到一个比较大的消耗。并且，肌肉在进行完体能训练以后，会对蛋白质有一个较大的需求，也就是这个时候肌肉对蛋白质的吸收效率是比较高的，我们需要知道；肌肉最主要的组成部分就是蛋白质了，如果肌肉得不到足够的蛋白质这种营养物质的补充的话，那么肌肉就可能得不到维持了，更别说得到增长了。长此以往下去还会导致肌肉流失，此时补充的蛋白质来源最适宜蛋白粉。
二，碳水化合物
我们之所以要在进行完体能训练以后去补充碳水化合物，一般来说有两个主要的原因，其一就是碳水化合物是我们的身体中最主要的能量来源。我们在进行体能训练过程中主要消耗的就是肌肉里储备的肌糖原，所以这时候我们就需要去补充它，也就是碳水化合物。
其二，肌肉如果想要得到较好的维持以及增长的话，运动结束以后需要的不仅仅只是蛋白质，还有碳水化合物。因为碳水化合物对于我们的肌肉来说，它就是打开肌肉吸收通道的钥匙，也就是说，如果没有碳水化合物，肌肉是不能较好的去吸收蛋白质的，此时碳水的来源最适宜葡萄糖粉或是香蕉
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三、锻炼后没有蛋白粉吃，吃什么食物搭配能有效的长肌肉？
优质答案1：
分享一下我自己的心得体会哈，我是没有吃过蛋白粉的，就是每天吃4到5个鸡蛋（蛋黄最好只吃一个，吃多了怕胆固醇过高）还有鸡 *** 肉啊，牛肉啊，鱼啊，猪瘦肉啊……素的方面有西兰花，豆腐，毛豆啊
优质答案2：
牛肉，鸡 *** 肉，鱼肉这些。注意食量，不宜过饱。减肥期间多喝水增加饱和感。最好每天饭后有半小时以上你运动。
优质答案3：
鸡蛋，鸡 *** 肉，酵母粉，小麦胚芽等